S-a antrenat zilnic in ultimii 8 ani

Desi au trecut vremurile cand evolua la cel mai inalt nivel competitional din Romania, in palmaresul sau aflandu-se doua titluri de campion cucerite cu Steaua, Nana Falemi, in prezent legitimat la Dunarea Giurgiu (Liga a II-a), duce in continuare o viata extrem de riguroasa din punct de vedere sportiv.

Coordonat de doi preparatori fizici, Nana Falemi (34 de ani) merge zilnic la ‘Radu Fitness International’, unul dintre cele mai bune centre sportive din tara, situat pe bulevardul Ion Mihalache din Capitala si al carui patron este antrenorul vedetelor de la Hollywood, Radu Teodorescu (www.radufitness.ro). Pentru ca fotbalul presupune viteza, anduranta si rezistenta, Falemi lucreaza temeinic fiecare grupa de muschi, pentru capatarea usurintei in alergare. In ultimii opt ani, Falemi a mers zilnic la o sala de forta, acest lucru intamplandu-se chiar si in concedii. ‘Cand plec undeva, prima mea grija este ca hotelul unde sunt cazat sa aiba in apropiere un stadion si o sala de forta’, spune Falemi.

Aparatul de genuflexiuni este unul din preferatele lui Falemi, in extrasezon el ajungand sa indoaie genunchii cu 130 de kilograme asupra sa. In timpul campionatului, el practica exercitiul cu 100 de kilograme asupra sa. Aici, el are in spate unitati in greutate de 80 de kilograme

Pentru buna functionare a gleznelor si coordonarea inimii, Falemi sare coarda  3 reprize a cate 5 minute

La orice sedinta de pregatire a conditiei fizice, Falemi zaboveste aproximativ 20 de minute la spalier, exercitiile de aici fiind recomandate atat pentru abdomen si umeri, cat si pentru coloana vertebrala

Inainte si dupa fiecare antrenament, Falemi face exercitii de stretching

Pe aparatul de abdomene, Falemi isi lucreaza muschii abdominali, tinand la piept gantere cu o greutate de 30 de kilograme

Urmărește-ne pe Google News