11 sfaturi pentru o viata sanatoasa

Tocmai de aceea va prezentam cateva repere care, respectate, ar putea aduce un surplus de „bine” vietii si sanatatii dumneavoastra.
Ce sa faceti
1. Nu dormiti mai putin sau mai mult de 6-7 ore pe noapte
2. Nu va incepeti ziua fara cateva exercitii de respiratie
3. Incercati, pe cat posibil, sa respectati orele de masa
4. Mancati in fiecare zi cel putin doua fructe si legume
5. Consumati la fiecare masa paine integrala sau cereale
6. Incercati sa inlocuiti grasimile animale cu uleiuri vegetale
7. Consumati zilnic cate 2 litri de lichid
8. Este bine sa aveti in fiecare zi scaun cu aspect normal
9. Dupa serviciu, incercati sa mergeti la plimbare cate o jumatate de ora
10. De 3-4 ori pe saptamana, iesiti la alergat
11. Mentineti-va greutatea corporala in limite acceptabile
Ce sa nu faceti
– Daca lucrati peste program, incercati sa nu pierdeti ore de somn
– Nu ganditi negativ: „Nu reusesc sa ma relaxez”; „Sunt nemultumit de munca depusa”; „Mai bine stau in casa in weekend, decat sa ies undeva, la aer curat”
– Nu abandonati activitatea fizica, chiar daca n-ati mai facut o ora de sport din liceu
– Nu mancati „pe apucate” si nu „ciuguliti intre mese”
– Nu beti mai mult de trei cesti de cafea, zilnic
– Nu lasati kilogramele in plus sa se depuna. Daca se intampla, luati imediat masurile care se impun
– Nu fumati peste 10-20 de tigari pe zi

Vezi rezultate exit poll alegeri parlamentare 2024 și urmărește rezultatele alegerilor pentru Parlamentul României!
 

Urmărește-ne pe Google News