15 sfaturi pentru vacanta perfecta

1. Fereste-te de soare, dar nu excesiv. Ultimele cercetari desfasurate la Universitatea din Manchester au descoperit ca expunerea intre 10 si 15 minute la soarele din miezul zilei e benefica. Soarele trimite cele mai multe radiatii UVB, care determina producerea vitaminei D in organism, de care este nevoie pentru a avea oase sanatoase.
2. Atentie la crema de protectie. Crema de protectie aplicata dimineata nu va hidrateaza pielea pentru toata ziua de plaja. Cand simtiti furnicaturi pe piele sau aveti senzatia de piele intinsa, e semn ca trebuie sa aplicati din nou crema de protectie.
3. Nu iesiti in amurg. Cei care sufera de alergii la polen sunt sfatuiti sa stea in interior intre orele 17 si 19, pentru ca atunci plantele elibereaza cea mai mare cantitate de polen in aer.
4. Protejati-va ochii. Lumina prea puternica a soarelui poate dauna ochilor, iar efectele acesteia se acumuleaza in timp, expunerea pe termen lung marind riscul de cataracta. Protejati-va ochii de soare cu ochelari recomandati de specialisti.
5. Aveti grija pentru ce folositi gratarul. Pregatirea carnii la gratar e o modalitate sanatoasa de a gati acest aliment, pentru ca grasimea saturata se scurge in loc sa se acumuleze in partea inferioara a bucatii de carne. Exista insa si alternative mai sanatoase la carne si carnati care pot fi pregatite la gratar: amestecurile de legume si pestele marinat.
6. Umeziti-va parul inainte de a merge sa inotati. Clorul folosit in apa din piscine poate aspri si decolora parul, dar daca il udati cu apa obisnuita inainte de a intra in piscina, nu va mai absorbi la fel de mult clor. Folositi un balsam la sfarsitul zilei.
7. inotati cat mai mult. inotul e una din cele mai bune forme de exercitiu fizic pentru ca solicita cam tot corpul in mod egal, pune la treaba principalele grupe de muschi si nu solicita prea mult articulatiile.
8. ingrijiti-va picioarele. Nu avem decat o singura pereche de picioare si multi dintre noi se tem de sosirea sezonului sandalelor pentru ca si-au neglijat talpile, unghiile si degetele toata iarna. Durerile provocate de mers pot afecta intreaga postura a corpului.
9. Faceti ceva pentru altcineva. Anul acesta e Anul Voluntariatului si se poate face orice, de la curatarea unui parc de hartii pana la organizarea unei petreceri pentru batranii de la azil. Asemenea fapte sunt sanatoase pentru trupul si sufletul nostru.
10. Renuntati la gimnastica in sala. Mutati aceasta activitate in aer liber, pe terasa sau in gradina proprie daca aveti asa ceva, sau luati-va pur si simplu un pled si mergeti in parc la o ora cand nu este foarte aglomerat. Asezati-l pe iarba si faceti-va exercitiile.
11. Verificati-va regulat alunitele. Cancerul de piele e acum una dintre cele mai frecvente forme ale acestei boli, asa ca daca observati ca vreuna din alunitele voastre si-a modificat forma sau dimensiunile, mergeti la medic cat mai curand.
12. Nu va neglijati mintea. Poate ca vi se pare ca intelectul vostru are nevoie si el de odihna peste vara, dar va inselati, ar fi mult mai benefica stimularea lui intr-un mod relaxant. Cititul, jocurile de logica, sahul sunt de ajutor.
13. Mancati fructe de padure. Acestea sunt pline de antioxidanti, despre care se crede ca joaca un rol important in prevenirea cancerului, bolilor de inima si batranetii. Continutul de antioxidanti al fructelor de padure e si mai mare daca nu au fost aduse de la distanta mare, asa ca luati-le de la sursa, pe cat posibil.
14. Protejati-va de zgomot. Cercetarile desfasurate la Royal National Institute for the Deaf din Marea Britanie au descoperit ca 73% dintre cei care merg prin cluburi in mod regulat prezinta primele semne de vatamare a auzului. Daca mergeti in cluburi sau discoteci protejati-va deci auzul cu dopuri pentru urechi.
15. Beti ceai cald. Cand e cald, va reglati mai bine temperatura corpului consumand o bautura fierbinte decat una rece. in plus, daca alegeti ceaiul verde, va luati si portia de antioxidanti. Nu trebuie sa neglijati consumul de lichide in general.

Urmărește-ne pe Google News