18 sfaturi ca sa slabiti fara regim

Iata ce ne recomanda celebrul cantaret Demis Roussos in cartea sa „Cum sa slabesti si sa te mentii suplu”:
1. Consumati cel putin doi litri de apa zilnic. Daca beti apa plata, e bine sa schimbati din cand in cand marca.
2. Serviti-va cu portii mici, pentru ca intotdeauna alimentele bune „dispar” cel mai repede din farfurie. Nu mai suplimentati portia si incercati sa lasati ceva in farfurie.
3. Nu uitati sa luati la dumneavoastra zaharina.
4. Mancati peste cat puteti de mult, in loc de carne. Este mai putin gras, contine mai putine toxine si mai multe saruri minerale.
5. Degresati carnea: alegeti-o slaba si indepartati grasimea care o inconjoara. Indepartati pielea de la pasare.
6. Mancati cat mai multe legume proaspete.
7. Mancati in fiecare zi cruditati ca sa aveti asigurata doza zilnica de vitamina C.
8. Mancati coaja legumelor si fructelor; acolo se gasesc vitaminele.
9. Suprimati deserturile.
10. Nu mancati deserturi din branza dulce dupa o masa care contine carne sau peste.
11. Mancati fructele separat. Nu mai mult de doua pe zi.
12. Suprimati sarea si zaharul. Alimentele naturale contin in ele o cantitate suficienta, nu este nevoie sa mai adaugati.
13. Nu puneti unt pe masa si nu mancati unt cu branza.
14. Evitati mancarea prea sarata sau care a suferit prea multe transformari (conservele, mezelurile etc).
15. Guma de mestecat nu este sanatoasa pentru ca mareste inutil secretia salivara si pregateste stomacul pentru a primi o hrana „fantoma”.
16. Reduceti la maximum consumul de cafea si de ceai.
17. Renuntati la fumat
18. Ca sa nu treceti prin fata unei cofetarii sau a unei vitrine cu produse apetisante, ocoliti magazinele alimentare.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE