6 alimente recomandate împotriva crampelor musculare

6 alimente bune împotriva crampelor musculare

1. Banana e bogată în potasiu
   O banană pe zi este excelentă pentru a-ţi lua doza de potasiu. Mai conţine şi vitamina B6, astfel încât este excelentă înainte de a face sport. Consumă banana coaptă, cu pete maronii. Acestea au toate substanţele benefice organismului.
2. Cerealele complete conţin magneziu. Mesele tale trebuie să conţină cereale integrale: pâine, paste, făină, cereale. Consumul de produse din făină albă nu este sănătos, fiindcă acestea sunt sărace în magneziu şi fibre.
3. Cacao şi ciocolată 70%. Pentru a beneficia din plin de magneziul conţinut în ciocolată (de fapt, în cacao), aceasta trebuie să conţină minimum 70% cacao. Evident, nu trebuie să consumi toată tableta, ci unu-două pătrăţele. Cicolata cu lapte sau cea albă, au un conţinut redus de cacao şi nu sunt kla fel de eficiente.
4. O mână de fructe uscate înainte de efort. Fructele şi legumele uscate ajută prin conţinutul lor bogat în magneziu. Lintea conţine mult magneziu. Legumele verzi cum ar fi broccoli ajută, de asemenea, împotriva carenţelor de magneziu. Înainte de a face sport, ia o porţie (50 g) de migdale sau de nuci. Sunt bune şi caisele uscate prin conţinutul de potasiu.
5. Brânza albă este bogată în calciu. Şi acest mineral este indispensabil pentru buna funcţionare a muşchilor. Produsele lactate sunt o sursă potrivită, mai ales brânzeturile albe şi iaurturile simple.
6. Apa, perfectă împotriva crampelor. Hidratarea este esnţială. De aceea trebuie să bei înainte, în timpul şi după efortul fizic. Minimum 1,5 l pe zi, sau 33 ml pe kilogram corp. Apa plată conţine şi oligoelemente care hrănesc şi hidratează celulele corpului.

Citeşte şi:

Leacuri pentru crampele musculare

GSP.RO

„M-a înșelat cât timp mama era pe moarte”. Vedeta a răbufnit după ce un fan a pus-o la colț pentru că a decis să divorțeze

Urmărește-ne pe Google News

Playtech.ro

GESTUL făcut de Camilla în timpul vizitei la Berlin! Imaginile care arată cât de NEFERICITĂ e soţia Regelui Charles

Viva.ro

Primele imagini cu Andreea Antonescu și fiica ei nou-născută. Ce nume neobișnuit a ales artista pentru micuță

Observatornews.ro

Vremea 3 aprilie - 1 mai 2023. Nou val de frig cu ploi, lapoviță, ninsori și vânt puternic, săptămâna viitoare

Știrileprotv.ro

Povestea cutremurătoare a românului care a stat opt ani într-o închisoare din China. „În doi ani nu am văzut lumina soarelui”

FANATIK.RO

Unde se află fântâna cu puteri miraculoase din România. Localnicii spun că vindecă orice boală

Orangesport.ro

Ce a păţit gimnasta minune a României. Scandal uriaş în sportul românesc

Unica.ro

Dan Negru, mesaj acid după cazul Ana Morodan. Ce a transmis prezentatorul TV

HOROSCOP

Horoscop 31 martie 2023. Balanțele pot fi dezamăgite de unii dintre prieteni sau rude, dar este o dezamăgire rezultată din așteptările lor

PUBLICITATE

Află ce înseamnă moda circulară și cum poate deveni un mod de viață