6 alimente recomandate împotriva crampelor musculare
Comentează
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Fie că se manifestă noaptea sau în timpul unui efort, crampele musculare sunt foarte dureroase şi neplăcute. Mai ales când se repetă des. Dacă ai astfel de probleme consumă alimente bogate în potasiu şi magneziu şi le vei evita. Iată care sunt principalele alimente recomandate:
6 alimente bune împotriva crampelor musculare
- Banana e bogată în potasiu O banană pe zi este excelentă pentru a-ţi lua doza de potasiu. Mai conţine şi vitamina B6, astfel încât este excelentă înainte de a face sport. Consumă banana coaptă, cu pete maronii. Acestea au toate substanţele benefice organismului.
- Cerealele complete conţin magneziu. Mesele tale trebuie să conţină cereale integrale: pâine, paste, făină, cereale. Consumul de produse din făină albă nu este sănătos, fiindcă acestea sunt sărace în magneziu şi fibre.
- Cacao şi ciocolată 70%. Pentru a beneficia din plin de magneziul conţinut în ciocolată (de fapt, în cacao), aceasta trebuie să conţină minimum 70% cacao. Evident, nu trebuie să consumi toată tableta, ci unu-două pătrăţele. Cicolata cu lapte sau cea albă, au un conţinut redus de cacao şi nu sunt kla fel de eficiente.
- O mână de fructe uscate înainte de efort. Fructele şi legumele uscate ajută prin conţinutul lor bogat în magneziu. Lintea conţine mult magneziu. Legumele verzi cum ar fi broccoli ajută, de asemenea, împotriva carenţelor de magneziu. Înainte de a face sport, ia o porţie (50 g) de migdale sau de nuci. Sunt bune şi caisele uscate prin conţinutul de potasiu.
- Brânza albă este bogată în calciu. Şi acest mineral este indispensabil pentru buna funcţionare a muşchilor. Produsele lactate sunt o sursă potrivită, mai ales brânzeturile albe şi iaurturile simple.
- Apa, perfectă împotriva crampelor. Hidratarea este esnţială. De aceea trebuie să bei înainte, în timpul şi după efortul fizic. Minimum 1,5 l pe zi, sau 33 ml pe kilogram corp. Apa plată conţine şi oligoelemente care hrănesc şi hidratează celulele corpului.
Citeşte şi:
Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.
Viva.ro
Ion Cristoiu e căsătorit acum cu fosta lui subalternă, o doamnă elegantă, cu un stil distins, dar care a preferat întotdeauna să rămână discretă. Imagini rare cu Doina Diaconu
Unica.ro
Botez de lux pentru tripleții fostului ministru al Sănătății, Nicolae Bănicioiu! Avem imaginile de la petrecere! Tort spectaculos, invitați unul și unul, politicieni și oameni influenți din România, și un decor cum rar vezi la astfel de evenimente / FOTO
Elle.ro
Ce frumos! Doi bărbați cunoscuți în România s-au căsătorit în Grecia. Cei doi au avut parte de o ceremonie desprinsă din povești, iar imaginile spectaculoase vorbesc de la sine: „Ne amintim fluturii din stomac.”
Libertateapentrufemei.ro
#BreakingNews care revoltă milioane de români! Verdictul instanței a venit acum 2 minute! Decizie halucinantă în cazul arestului lui Călin Georgescu! E oficial.
Avantaje.ro
BREAKING grav despre vedeta PRO TV! A fost dusă imediat la spital: “La data de 12 octombrie, în jurul orei 18.45, polițiștii au fost sesizați... Vezi tot
Tvmania.libertatea.ro
Cum arată casa Mihaelei Rădulescu din Monaco. Terasa imensă îți ia ochii, dar nu e singura surpriză
ALTE ȘTIRI
10:46
Harta zonelor din România lovite de vânt puternic, lapoviță și ninsori până vineri. ANM anunță strat de zăpadă la munte
10:00
DNA a clasat dosarul în care Cristian Anton, directorul ARR prins cu șpaga în cutii de pantofi, a amenințat doi inspectori de trafic: „Știi ce fac cu tine? Am să spăl pe jos”
Adevarul.ro
Brexitul revine în centrul disputei politice din Marea Britanie. Ce urmărește Andy Burnham și ce riscuri vede un jurnalist român stabilit în Anglia
Fanatik.ro
De ce îl urăște Garry Kasparov pe Vladimir Putin. Momentul care a schimbat totul: „M-am înșelat în privința lui”
Financiarul.ro
Gazul a urcat la 427 lei/MWh, maximul ultimilor aproape 4 ani. ENGIE și E.On cer amânarea liberalizării
Elle.ro
Mai îndrăgostite ca oricând! Celebra cântăreață și iubita ei, surprinse în ipostaze pasionale pe străzile din Paris. Ce au remarcat paparazzi
Unica.ro
Ce s-a întâmplat între Gabriela Cristea și Mirela Vaida acum 16 ani. Cum au devenit rivale: „A fost o dramă națională”. Detalii neștiute până acum au ieșit la iveală
Viva.ro
E mereu machiată și aranjată până la ultimul fir de păr, și este o împătimită a brand-urilor de lux, iar bijuteriile ei valorează o avere. Cum arată soția lui Honorius Prigoană și ce atrage imediat atenția la ea
MONDEN
11:14
Imagini din casa în care Anca Țurcașiu și iubitul ei s-au mutat. Artista le-a arătat fanilor locul preferat, după renovare
10:13
„Asia Express” 14 octombrie 2026. Ce se va întâmpla cu echipele, după ce Maya și Mirela Retegan au câștigat Imunitatea
Tvmania.libertatea.ro
Corina Caragea, în costum de baie în Hawaii! Prezentatoarea PRO TV a revenit pe insula care a cucerit-o. „Vreau casa asta!”
Redactia.ro
Zodia ocrotită de Sfânta Parascheva. După 14 octombrie, viața ei poate lua o întorsătură neașteptată
Libertateapentrufemei.ro
Răzvan Lucescu, din nou în doliu! Încă o tragedie în familia greu încercată! Doamne, ce anunț trist
Mediafax.ro
PSD, decizie crucială azi pentru Guvernul Luca Niculescu! Sorin Grindeanu are trei variante pe masă
Stirilekanald.ro
VIDEO UPDATE Călin Georgescu află marți dacă scapă de închisoare. Fostul candidat la prezidențiale a fost dus la DIICOT
Wowbiz.ro
Se schimbu0103 TOT! Dovezi u0218OC dupu0103 moartea Valentinei: u201eO pozu0103 cu doi bu0103rbau021bi care o... Vezi mai mult
Wowbiz.ro
Amenzi de până la 50.000 de lei pentru românii care își închid balconul fără acte. În ce condiții se poate dubla impozitul pe apartament
Observatornews.ro
Cazare de 25 € la un hotel din Veneţia, pe Booking. Oraşul s-a umplut de turişti care nu aveau unde să doarmă
Kanald.ro
S-a stins din viață Vasile Ionescu, antropolog și militant pentru drepturile romilor
POLITIC
13 oct.
Sorin Grindeanu a dat semnalul cu două zile înainte ca Luca Niculescu să depună lista miniștrilor în Parlament: „Dacă vom hotărî să intrăm la guvernare, vom avea o cerință”
13 oct.
PNL acceptă să susțină Guvernul Luca Niculescu 6 luni. Ilie Bolojan: „Vom fi în opoziție, dar în primele șase luni nu vom vota nicio moțiune de cenzură”
Ziaruldeiasi.ro
Viitorul inteligenței artificiale se discută la Iași. Vezi speakerii. Ultimele zile în care se mai pot cumpăra bilete
Fanatik.ro
Reghecampf, exclus AZI din fotbal? Pe ce se bazează Craiova și cum se apără FCSB. Toate scenariile. Exclusiv
Spotmedia.ro
Rechinul care a blocat un oraș întreg: peste 600.000 de oameni au venit să-l vadă (Video)
11:04
Cea mai veche epavă din lume, descoperită în largul coastei Turciei. Este plină cu amfore vechi de 5.000 de ani: „O capsulă a timpului pe fundul mării
13 oct.
Cum să-ți organizezi produsele de machiaj și cosmeticele. Idei practice pentru spații mici
10:56
Un bunic de 101 ani face exact ce mulți evită pentru sănătate. Obiceiul său a devenit viral
10:30
Părinții o credeau moartă, dar adolescenta s-a trezit în sicriu, chiar în timpul priveghiului funerar, în Guatemala
10:09
Ce se întâmplă cu corpul în timpul anesteziei generale și de ce nu este același lucru cu somnul
08:45
Cinci bărbați din Olt au furat 41 de televizoare direct din remorca unui TIR aflat în mers, pe o șosea din Mehedinți
08:01
În 1888, focul a mistuit paraclisul, dar moaștele au rămas neatinse. În 2026, peste 175.000 de pelerini se închină la Iași. Cine a fost Sfânta Parascheva și ce tradiții poartă
07:54
Mesaj RO-Alert în nordul județului Tulcea privind o posibilă pătrundere a unor drone în spațiul aerian
07:50
Un tânăr de 21 de ani, care venea din Spania în România, a fost reținut la vama Nădlac, după ce polițiștii au văzut ce avea în bagaj
12 oct.
Pactul care a băgat România în criză. Luca Niculescu, pe urmele tandemului Nicu&Marcel
12 oct.
Eficiență sau Supraviețuire? Noua arhitectură energetică a României în fața riscurilor hibride și geopolitice
