6 sfaturi pentru excursiile montane

Urmarile sunt de cele mai multe ori o febra musculara sau abandonarea drumetiei. Alteori insa totul se poate sfarsi tragic, accidentele pe munte fiind, din pacate, tot mai dese. Iata cateva sfaturi utile pentru cei care s-au hotarat sa urmeze un traseu montan.
1.Cei mai multi pornesc in drumetie intr-un ritm mult prea alert, iar dupa putin timp obosesc si abia mai pot respira. De aceea la inceput e bine sa se mearga intr-un tempo mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers. Ritmul trebuie sa fie variabil in functie de inclinatia terenului. Lungimea pasului trebuie sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei.
2. In urcarea directa, varfurile bocancilor vor fi usor departate, iar sprijinul se face pe marginea anterioara a bocancului, folosind toate denivelarile terenului (adancituri, smocuri de iarba, etc.).
3.Ordinea de mers va fi in coloana cate unul, nu prea aproape pentru a nu incomoda persoana din fata. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
4.Dupa primele 20 de minute de mers se va crea un moment de relaxare, dar prima pauza mai mare (de 20-30 minute) se va face dupa circa doua ore de mers;
5.In timpul mersului se recomanda sa se vorbeasca putin si in nici un caz cu voce tare; fumatul in timpul mersului este total contraindicat; in pauzele mai mari se pot consuma dulciuri ( zahar, glucoza, miere, etc.). Ciocolata nu este indicata in timpul efortului;
6.Evitati sa folositi „scurtaturile”, un loc aflat „la cativa pasi” se poate dovedi a fi mult mai departe decat v-ati inchipuit si va poate pune in imposibilitatea intoarcerii la punctul de plecare. De aceea este bine sa nu va abateti de la traseu si sa respectati marcajele turistice.
Nu uitati sa luati cu dumneavoastra in excursii zahar, lamai, un cutit, o lanterna, un bidon pentru apa, cat si trusa de prim-ajutor.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE