8 greseli in dieta

1. Lipsa unui echilibru in alimentatie. Alimentatia oamenilor obisnuiti cuprinde 50% carbohidrati (paine, orez, cartofi, paste fainoase), 35% proteine (lapte, carne, oua) si 10% grasimi.
Iata cum puteti reduce greutatea corporala. La fiecare masa, jumatate de portie trebuie sa contina hidrati de carbon, combinand orezul, cartofii sau pastele cu mazare, brocoli, conopida sau legume. In cealalta jumatate trebuie sa fie piept de pui, muschi de vita, peste sau alta carne slaba.
2. Excesul de mancare. Daca vreti sa scapati de grasime nu ajunge sa mancati mai putin. Reduceti carbohidratii in timpul zilei si eliminati-i din masa de seara.
3. Insuficienta mancarii. Proteinele, carbohidratii si chiar grasimile sunt importante pentru organism. Esential este sa le combinati in asa fel incat sa obtineti ceea ce vreti. Reduceti cat se poate de mult grasimile si dulciurile.
4. Lipsa organizarii in alimentatie. Notati tot ce mancati sau beti. Caietelul ar trebui sa contina informatii despre orele la care mancati, tipul mancarii (continutul de carbohidrati, proteine, grasimi) si valoarea calorica.
5.Lipsa consumului de apa. Este nevoie sa beti cel putin doi litri de apa in fiecare zi, in special intre mese. Evitati bauturile carbogazoase si alcoolul.
6. Excesul de grasimi si dulciuri. Excesul de zaharuri este transformat in grasimi. Un aliment poate fi sarac in grasimi, dar bogat in zaharuri. Grasimile si dulciurile sunt greu digerabile, organismul avand tendinta sa le acumuleze in stratul adipos.
7. Nu stiti sa va preparati mancarea. Pentru ca un regim alimentar sa nu fie o povara, trebuie sa gasiti sau sa inventati mici trucuri. Pieptul de pui, carnea de vita si pestele pot fi preparate la gratar, la cuptor, sau fierte in abur. Folositi amestecuri de condimente pentru a nu va plictisi de aceste carnuri.
8. Deficit de proteine. Pentru un regim care sa nu solicite prea mult organismul consumati alimente precum pieptul de pui sau curcan, carne de vita, pestele slab si produse lactate care au continut mic de grasimi.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE