8 trucuri prin care invingem oboseala

Sportul in exces, lipsa de hidratare sau o alimentatie nepotrivita te pot obosi mai mult decat iti imaginezi. Insa exista si alti factori care te golesc de energie. Iata ce ar trebui sa faci pentru a contracara efectul lor. (material preluat de pe www.idieta.ro)

1. ALIMENTATIE CORECTA. Vitaminele nu sunt o sursa de energie. Dimineata, consuma mai bine proteine si carbohidrati. In restul zilei evita grasimile si dulciurile, optand in schimb pentru legume si fructe.

2. HIDRATARE. Cand simti ca ti-e sete, inseamna ca ai pierdut deja 2-3% din fluidele corporale, ceea ce te face sa te simti obosit(a) si letargic(a). Trebuie sa bei intre 9 si 12 cani de apa zilnic.

3. PAUZE LA SERVICIU. Comportandu-te mereu ca un adult responsabil, vei obosi usor. Incearca sa-ti introduci in program si lucruri care te distreaza.

4. POZITIA CORECTA LA BIROU. Cand incheieturile nu sunt aliniate corect, intregul corp trebuie sa munceasca mai mult.

5. ATENTIE LA RESPIRATIE! Atunci cand respiri superficial nu iti iei destul oxigen din aer, iar acest lucru creeaza o stare de oboseala. Trebuie sa respiri de la nivelul diafragmei de cateva ori pe zi.

6. PLIMBARI ZILNICE. Daca nu ai lumina naturala in camera, organismul tau va simti ca trebuie sa intre in starea de somn. Iesi la o plimbare!

7. FA SPORT, DAR NU EXAGERA. Exercitiile prea frecvente nu sunt indicate, caci corpul nu are timp sa se refaca. Cel mai bine e sa mergi la sala o data la doua zile.

8. IN PAT INAINTE DE MIEZUL NOPTII. Daca pierzi noptile frecvent, vei avea tot timpul o senzatie de oboseala. Stabileste-ti o ora de culcare si una de trezire si incearca sa le respecti.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE