9 lucruri care cresc speranta de viata

Putem trai mai mult? Da, daca ne hranim sanatos si facem sport. Dar astea nu sunt singurele lucruri care ajuta la cresterea sperantei de viata. Iata, mai jos, cele mai importante 9 trucuri pentru mentinerea tineretii si sanatatii.

1. Fa sport
Plimbarile in aer liber sau inotul, practicate timp de 30 de minute, de trei ori pe saptamana, pot adauga chiar si 10 ani la speranta de viata. Exercitiile aerobice protejeaza inima, plamanii si creierul, imbunatatesc starea de spirit si pot contribui la prevenirea cancerului la san si de colon. Sportul previne si atrofierea muschilor.

2. Traieste periculos
Cercetatorii cred ca dozele mici de “factori stresanti” pot inversa procesul de imbatranire. Mecanismele de reparare a  organismului, in special enzimele de reparare a ADN-ului, sunt puse la treaba si intineresc.

3. Muta-te intr-o zona nepoluata
Nu conteaza numai cum traiesti, ci si unde. Cei mai expusi riscurilor de a muri tineri sunt locuitorii din regiunile urbane poluate, unde speranta de viata este in medie de 54 de ani. Aglomeratia, praful si zgomotul contribuie la cresterea tensiunii arteriale si la aparitia depresiei si anxietatii.

4. Cauta succesul
Cu cat esti mai bogat, mai  privilegiat, mai de succes si mai educat, cu atat vei trai mai mult.
Un studiu realizat in Anglia a scos la iveala faptul ca in randul barbatilor cu slujbe prost platite exista o rata a mortalitatii de trei ori mai mare decat in randul celor cu slujbe bine platite.

5. Mananca sanatos
O dieta bogata in legume verzi (spanac, broccoli), bogate in antioxidanti si betacaroten, fructe, fibre, uleiuri Omega-3 si o cantitate redusa de grasimi pot preveni instalarea hipertensiunii si a bolilor cardiace. Si soia poate contribui la scaderea riscului de aparitie a cancerului.

6. Redu caloriile
Reducerea caloriilor cu cel putin 10% poate creste speranta de viata prin scaderea metabolismului si a radicalilor liberi.

7. Pastreaza-ti mintea activa
O minte activa e la fel de importanta ca un corp activ. Sistemul imunitar e imbunatatit, se amana instalarea conditiilor propice pentru aparitia dementei. Rezolva zilnic probleme care ajuta la antrenarea memoriei si a capacitatii cognitive. Speranta de viata se poate prelungi cu 50%.

8. Bucura-te de viata
Persoanele care au o familie, prieteni, parteneri sau animale de companie traiesc mai mult decat persoanele singure. Si bucuria simturilor e importanta: o cantitate mica de ciocolata ajuta la cresterea nivelului de endorfine si e un antidepresiv natural. Rasul e bun pentru sistemul imunitar.

9. Verifica-ti sanatatea
Testele de sange si urina regulate sunt importante pentru depistarea din timp a cancerului, diabetului ori afectiunilor cardiace.

Urmărește-ne pe Google News