Cum combatem insomniile de primavara

Cauza e aceea ca organismul uman se trezeste practic din starea de hibernare de peste iarna, iar daca trecerea la anotimpul florilor se face brusc, starile de insomnie si oboseala sunt mult mai accentuate.
– Dimineata, nu va dati brusc jos din pat. Incercati sa puneti ceasul sa sune cu 20 de minute mai devreme, timp in care puteti lenevi gandindu-va la lucrurile frumoase pe care le veti face azi.
– Somnul de 8 ore este garantia ca a doua zi veti avea o minte limpede si nu veti simti oboseala fizica; incercati sa nu consumati cafea dupa ora 16.00 si faceti o plimbare de 30 de minute seara.
– Pregatiti-va un somn linistit. O carte buna, un film deconectant, o discutie placuta cu prietenii, o partida de joaca cu copilul sunt cateva modalitati prin care puteti sa va deconectati.
– Nu neglijati insomniile. Somnul agitat sau superficial e un indiciu ca trebuie sa remediati ceva, mai ales daca obisnuiati sa adormiti usor. Rezolvati problema si cu un ceai cald inainte de culcare.
– O cina usoara inseamna un somn usor. Ultima masa a zilei nu trebuie sa depaseasca ora 19.00, alimentele recomandate fiind salatele proaspete, carnea usoara, preparata prin fierbere, painea graham, fructe proaspete. (Medicina activa, nr. 15)

GSP.RO

„Să o întrebe pe soția dânsului cine sunt”. Dan Șucu, înțepat de un important om de afaceri din România

Playtech.ro

WOW! Câți bani a câștigat Marian Drăgulescu la Survivor 2022. Suma îi va ului pe oameni

Observatornews.ro

Misterul unei dispariții rezolvat cu o crimă: Beata, o tânără de 30 de ani, găsită moartă pe un câmp în Bihor. Un fost profesor universitar, principalul suspect

HOROSCOP

Horoscop 26 mai 2022. Capricornii sunt în plină revoluție în familie, pornită de ei și continuată de alții sau invers

Știrileprotv.ro

Ce au făcut două turiste în Grecia după ce le-a venit nota de plată 600 de euro pentru o gustare și două cocktail-uri

Orangesport.ro

ŞOC în Capitală! Marea vedetă a murit după ce a căzut misterios de la balcon: primele informaţii

PUBLICITATE

Ce s-a aflat despre abonamentele medicale, analizând 1 din 3 abonați