3. Fast-food-urile sunt delectari. Pizza, shaorma si kebabul nu trebuie sa lipseasca cu desavarsire din meniu, dar atunci cand apelati la aceste mici placeri, ganditi-va ca va acordati un premiu pentru faptul ca ati reusit atat timp sa mancati sanatos. Sfat: incercati si in aceste cazuri sa apelati la mancaruri mai sanatoase, adica la o shaorma de pui decat la un sandvis cu multa maioneza.

4. Mancati ca un student. Uitati complet de pizza si bere. Cartofii copti, fasolea si supele studentesti sunt mai ieftine si mai rapide, dar pline de elemente nutritive. Sfat: aprovizionati-va cu lucrurile de baza gen paste, conserve cu legume si chiar conserve de peste.
5. Scapati de junk-food. Este foarte usor sa va infigeti in chipsuri si biscuiti, dar toate grasimile saturate vor da nastere la cheaguri de sange pe artere. Saturati-va cu gustari sanatoase. Sfat: tineti gustarile de acest gen la indemana – de exemplu: nuci nesarate sau fructe.

6. Luati un pranz bogat. Daca nu aveti timpul sau energia necesare sa gatiti seara, incercati sa luati masa principala la pranz. Consumati produse sanatoase, ca de exemplu peste pe gratar sau carne, bineinteles, acompaniate de salata, un cartof copt sau chiar tocana de legume. Nu va atingeti de pizza, burgeri sau carnati. Sfat: seara consumati ceva hranitor, dar sanatos, ca de exemplu o salata mixta.

Avocatul care și-a aruncat pe geam iubita însărcinată a fentat închisoarea pe viață. Justificarea instanței în cazul de omor: „Conflictul a fost întreținut de ambii”
Recomandări
Avocatul care și-a aruncat pe geam iubita însărcinată a fentat închisoarea pe viață. Justificarea instanței în cazul de omor: „Conflictul a fost întreținut de ambii”

7. La cumparaturi o data pe saptamana. Daca mergeti la supermarket, in drum spre casa de la munca, veti fi tentati sa cumparati junk-food. Planificati-va cel putin patru mese pentru o saptamana si faceti-va o lista de cumparaturi. Sfat: faceti-va stocul cu mirodenii, acestea pot face mesele gustoase.

8. Concentrati-va pe legume. Legumele asigura vitaminele necesare organismului pentru a rezista la stilul stresant de viata pe care-l duceti. Mai intai trebuie sa aveti in minte legumele, salatele de tot felul si apoi preparati-va mancarea in jurul lor. Aveti nevoie de cel putin trei portii de legume pe zi. Sfat: legumele congelate sau la conserva sunt la fel de bune ca si cele proaspete si va pot fi mai de folos atunci cand locuiti singuri.

9. Nu sariti peste mese! Atunci cand procedati astfel, organismul dv. crede ca este infometat si isi incetineste metabolismul. Va veti simti si mai infometat si veti vrea snack-uri si junk-food. Sfat: luati micul dejun si nu veti mai sari peste mese, chiar si un bol de musli este mai bun decat nimic.

10. Gatiti pentru prieteni. Gatitul poate fi o forma foarte distractiva de a invata cum sa prepari lucruri sanatoase si gustoase in acelasi timp. Dar este foarte neplacut sa gatesti pentru o singura persoana, asa ca cel mai bine ar fi sa invitati prieteni si membri ai familiei la masa. Sfat: gatiti mai mult decat este nevoie. In acest fel veti putea congela resturile si veti avea si mai tarziu.

 
 

Urmărește cel mai nou VIDEO

Google News Urmărește-ne pe Google News

Abonați-vă la canalul Libertatea de WhatsApp pentru a fi la curent cu ultimele informații
Parteneri
gsp
Parteneri
Parteneri
Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

 regulile comunitatii
PE ACELAȘI SUBIECT
   
Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO
Unica.ro
Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO
Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."
Viva.ro
Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."
Din nou doliu în muzica românească! Artiștii noștri sunt în șoc după moartea colegului lor, la 48 de ani: “A făcut istorie în muzică...”
Libertateapentrufemei.ro
Din nou doliu în muzica românească! Artiștii noștri sunt în șoc după moartea colegului lor, la 48 de ani: “A făcut istorie în muzică...”
Orașul din România în care au început să se mute mulți oameni. Era aproape mort, dar au apărut fabrici, magazine și companii. Sunt locuri de muncă, e aproape de București și casele sunt încă ieftine
FANATIK.RO
Orașul din România în care au început să se mute mulți oameni. Era aproape mort, dar au apărut fabrici, magazine și companii. Sunt locuri de muncă, e aproape de București și casele sunt încă ieftine
EXCLUSIV: Ana Ularu, despre cel mai nou serial Netflix în care joacă. Ce rol are actrița în Subteran: "Mă inspiră curajul personajului meu"
Elle.ro
EXCLUSIV: Ana Ularu, despre cel mai nou serial Netflix în care joacă. Ce rol are actrița în Subteran: "Mă inspiră curajul personajului meu"
Cristela Georgescu, dezbrăcată în zăpadă! Imaginile cu soția lui Călin Georgescu au devenit virale pe internet / FOTO
Unica.ro
Cristela Georgescu, dezbrăcată în zăpadă! Imaginile cu soția lui Călin Georgescu au devenit virale pe internet / FOTO
Afacerea deschisă de Lăcrămioara şi fiul ei, Ciprian, cu 2 ani în urmă, are succes şi peste hotare. Preţul pe kg e în jur de 100 de lei
Observatornews.ro
Afacerea deschisă de Lăcrămioara şi fiul ei, Ciprian, cu 2 ani în urmă, are succes şi peste hotare. Preţul pe kg e în jur de 100 de lei
Horoscop 14 decembrie 2024. Racii trebuie să fie mai zgârciți la vorbă și mai generoși cu faptele, mai ales cu cele care vor aduce armonie
HOROSCOP
Horoscop 14 decembrie 2024. Racii trebuie să fie mai zgârciți la vorbă și mai generoși cu faptele, mai ales cu cele care vor aduce armonie
Parteneri

Știri mondene

Parteneri

Știri România

Parteneri
RECOMANDĂRI
TRENDING NEWS
PARTENERI
ULTIMELE ȘTIRI