Cum preveniti bolile de inima (I)

Stilul de viata poate fi rapid „reparat” prin masuri simple, care nu necesita decat eforturi de vointa: evitati fumatul, chiar si pe cel pasiv, reduceti consumul de alcool la maximum un pahar de vin pe zi, pastrati-va greutatea in limite normale si, indiferent de varsta, pastrati-va activ din punct de vedere social.
Dieta e bine sa fie ponderata din cat mai multe puncte de vedere: cat mai putina sare si cat mai putine grasimi, in special din cele de origine animala. Nici cu lichidele consumate zilnic nu trebuie sa exagerati. Legumele si fructele trebuie sa fie intotdeauna nelipsite din meniuri, deoarece va ofera minerale, vitamine si multe fibre, atat de necesare unei digestii normale. Mesele trebuie sa fie mici, dese si regulate.
Miscarea: chiar daca deja sunteti diagnosticat cu o maladie cardiaca, nu inseamna ca trebuie sa renuntati la exercitiul fizic, ba din contra. Vi se recomanda gimnastica aerobica, plimbari pe jos, pedalatul pe bicicleta ergonomica si inotul.
Medicul de familie trebuie sa va monitorizeze periodic starea generala de sanatate, pentru a putea preveni orice dezechilibru. Periodic, e bine sa faceti un consult clinic, insotit de analize si explorari functionale: electrocardiograma, ecocardiograma, colesterolemie. El va poate recomanda medicatia adecvata. Daca nu aveti nimic evident, medicul va poate prescrie totusi calmante usoare, pentru reducerea nivelului de stres.

Urmărește-ne pe Google News