Cum sa aratati tineri
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci pentru sanatatea si longevitatea ta e sa te lasi de fumat, care cauzeaza o multime de boli de inima si de plamani.
Nu consuma alcool decat cu moderatie. Alcoolul patrunde in fiecare celula, provocand deteriorari genetice si distrugand ficatul. Un pahar de vin zilnic pentru femei, poate doua pentru barbati, sunt benefice, dar nu mai mult!
Dormi atat cat trebuie. Corpul tau are nevoie de repaus pentru a reface celulele si a odihni inima, iar mintea are nevoie sa viseze ca sa ramana sanatoasa.
Creeaza-ti o dieta potrivita pentru tine
Gaseste un doctor specializat in geriatrie si anti-imbatranire care sa iti analizeze anual nivelul unor biofactori ca lipidele, estrogenul, micronutrientele si functionarea tiroidei si a plamanilor. In functie de rezultate, medicul iti va recomanda un regim de viata sanatos.
Renunta la grasimile saturate. De acum e lucru stiut: trebuie sa mananci cat mai putina carne rosie sau chiar deloc, sa renunti la prajituri si inghetata, sa consumi mai multe cereale, fructe si peste gras.
Pune-ti la treaba si corpul si mintea
Incearca sa mananci cu moderatie. Studiile arata ca o reducere cu 30% a caloriilor ingerate inseamna o viata mai lunga. Evident, pierderea kilogramelor in exces inseamna mai putina presiune asupra organismului tau. Cei mai multi dintre noi sufera de malnutritie, ceea ce nu inseamna neaparat ca nu mananca atat cat trebuie, ci ca nu mananca ceea ce trebuie. Aici intervin suplimentele alimentare. Asociatia Medicala Americana recomanda o pastila de multivitamine zilnic. Pe langa vitamina C, nu trebuie sa neglijati coenzima Q10, vitamina E, antioxidantii. Din nou, un medic va poate recomanda exact ceea ce va trebuie.
Trebuie sa-ti schimbi atitudinea fata de batranete. Un studiu realizat recent la Yale a aratat ca persoanele cu viziune optimista asupra imbatranirii au trait cu sapte ani mai mult decat acelea care au detestat-o. Nu trebuie sa pierdeti niciodata din vedere ca si tinerii uita o multime de lucruri, dar ei nu dau atentie si nu invinuiesc varsta. Lasati deoparte sentimentele de vinovatie. Trebuie sa ganditi prospectiv, vina si resentimentele fac parte din trecut. Evolutia si schimbarile sunt cele care ne mentin tineri.
De asemenea, trebuie sa te mentii activ. Oamenii imbatranesc mai mult si mai repede dupa ce se pensioneaza decat inainte.
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
