Creeaza-ti o dieta potrivita pentru tine

Gaseste un doctor specializat in geriatrie si anti-imbatranire care sa iti analizeze anual nivelul unor biofactori ca lipidele, estrogenul, micronutrientele si functionarea tiroidei si a plamanilor. In functie de rezultate, medicul iti va recomanda un regim de viata sanatos.
Renunta la grasimile saturate. De acum e lucru stiut: trebuie sa mananci cat mai putina carne rosie sau chiar deloc, sa renunti la prajituri si inghetata, sa consumi mai multe cereale, fructe si peste gras.

Pune-ti la treaba si corpul si mintea

Incearca sa mananci cu moderatie. Studiile arata ca o reducere cu 30% a caloriilor ingerate inseamna o viata mai lunga. Evident, pierderea kilogramelor in exces inseamna mai putina presiune asupra organismului tau. Cei mai multi dintre noi sufera de malnutritie, ceea ce nu inseamna neaparat ca nu mananca atat cat trebuie, ci ca nu mananca ceea ce trebuie. Aici intervin suplimentele alimentare. Asociatia Medicala Americana recomanda o pastila de multivitamine zilnic. Pe langa vitamina C, nu trebuie sa neglijati coenzima Q10, vitamina E, antioxidantii. Din nou, un medic va poate recomanda exact ceea ce va trebuie.
Trebuie sa-ti schimbi atitudinea fata de batranete. Un studiu realizat recent la Yale a aratat ca persoanele cu viziune optimista asupra imbatranirii au trait cu sapte ani mai mult decat acelea care au detestat-o. Nu trebuie sa pierdeti niciodata din vedere ca si tinerii uita o multime de lucruri, dar ei nu dau atentie si nu invinuiesc varsta. Lasati deoparte sentimentele de vinovatie. Trebuie sa ganditi prospectiv, vina si resentimentele fac parte din trecut. Evolutia si schimbarile sunt cele care ne mentin tineri.
De asemenea, trebuie sa te mentii activ. Oamenii imbatranesc mai mult si mai repede dupa ce se pensioneaza decat inainte.

„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
PARTENERI - GSP.RO
„L-au arestat pe Adrian Cristea, stau polițiștii cu armele pe el!” » Momente incredibile pe aeroport: „You're very stupid, very stupid”
BOMBĂ! Anamaria Prodan, goală pe internet. Imagini demne de filmele pentru adulţi: “O să plătească cumplit”
Playtech.ro
BOMBĂ! Anamaria Prodan, goală pe internet. Imagini demne de filmele pentru adulţi: “O să plătească cumplit”
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cine sunt cei trei prieteni morți în accidentul din Caraș-Severin. Ionuţ, Andrei şi Emanuel au murit pe loc
Observatornews.ro
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cine sunt cei trei prieteni morți în accidentul din Caraș-Severin. Ionuţ, Andrei şi Emanuel au murit pe loc
Horoscop 30 noiembrie 2021. Scorpionii se concentrează prea mult pe ceea ce nu știu, pe ce nu pot afla și se consumă degeaba
HOROSCOP
Horoscop 30 noiembrie 2021. Scorpionii se concentrează prea mult pe ceea ce nu știu, pe ce nu pot afla și se consumă degeaba
Detalii cutremurătoare în cazul femeii găsită moartă lângă un hotel din Alba Iulia. Ce a cerut recepționerului
Știrileprotv.ro
Detalii cutremurătoare în cazul femeii găsită moartă lângă un hotel din Alba Iulia. Ce a cerut recepționerului
Faţa nevăzută a idolului. Bărbatul celebru ar fi violat o adolescentă de 16 ani. Mama victimei, ţinută la uşă: "Taci, gura! Taci din gură!"
Telekomsport
Faţa nevăzută a idolului. Bărbatul celebru ar fi violat o adolescentă de 16 ani. Mama victimei, ţinută la uşă: "Taci, gura! Taci din gură!"
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie
PUBLICITATE
Imagination de la Foreo - masca de față pe care ți-o personalizezi... pe masa din bucătărie