Cum te feresti de microbii de la birou

Sa lucrezi intr-un birou pare banal si aproape total lipsit de riscuri. Insa microbii pandesc la tot pasul, asa ca nu strica niste sfaturi care sa va ajute sa va protejati. Raceala si gripa sunt bolile care se transmit cel mai usor de la o persoana la alta, fara contact direct.

Daca oamenii respecta normele elementare de igiena, se poate  stopa contaminarea, iar masurile sunt simple si la indemana oricui, arata site-ul eva.ro. 

– Acopera-ti gura si nasul cand stranuti sau tusesti

Tuseste sau stranuta intr-un servetel, pe care apoi il arunci la cosul de gunoi. In cazul in care nu ai la indemana un servetel sau o batista, acopera-ti cu mana nasul sau gura, apoi spala-te pe maini, pentru a elimina microbii. 

– Spala-te des pe maini

In nici un caz nu manca atunci cand ai mainile murdare. Cand este posibil, spala-te pe maini cu apa calda si sapun.

Operatiunea trebuie sa dureze minimum 15-20 de secunde. Sapunul indeparteaza germenii si microbii.

Daca nu ai de ales, foloseste servetelele umede pentru maini, pe baza de solutii cu alcool, sau gelurile antibacteriene.

Alcoolul, alaturi de celelalte substante impregnate in servetele, omoara virusii care duc la raceala si gripa. 

– Evita sa iti atingi ochii, nasul si gura

Microbii se raspandesc frecvent in momentul in care o persoana pune mana pe un obiect care a fost deja contaminat si apoi isi atinge ochii, nasul sau gura, ‘portile de intrare’ ale virusilor in organism. Germenii au o durata de viata indelungata (unii dintre acestia pot trai doua ore sau chiar mai mult de atat) pe suprafete cum ar fi clantele, birourile sau mesele. 

– Stai acasa cand esti bolnav si consulta medicul de familie

Cand esti bolnav sau ai simptomele clasice de raceala sau gripa, cele mai eficiente modalitati de a lovi boala ‘in fata’ sunt sa stai acasa, sa te odihnesti cat se poate de mult si sa apelezi la sfatul medicului de familie. O zi libera, in astfel de conditii, nu este o solutie doar pentru tine, pentru ca te ajuta sa te pui pe picioare, dar este si cea mai buna varianta pentru a nu-i imbolnavi si pe colegi.

– Obiceiuri care te feresc de imbolnavire

Dormi cat mai mult posibil, mentine-ti tonusul muscular prin practicarea de activitati sportive, bea cat mai multe lichide si mananca sanatos, incluzand in dieta  legume si fructe.

Semne de boala: 

– febra (de obicei, ridicata); 
– durere de cap; 
– oboseala acuta; 
– tuse; 
– gat rosu si dureros; 
– nas iritat, rosu, cu o secretie abundenta; 
– dureri musculare; 
– senzatie de greata, de voma si diaree (simptome mult mai des intalnite la copii  decat la adulti).

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE