De ce-ar fi bine sa sarim coarda

deoarece imbunatateste coordonarea si iti tonifica muschii, in special cei de la umeri, brate si picioare. In plus, este un mod rapid de a arde calorii: sarind de la 70 pana la 120 de ori pe minut timp de 15 minute se consuma 150-200 de calorii (la fel de mult ca si cand ai alerga 1,5 km, dar cu mai putin soc asupra genunchilor si gleznelor tale). Coarda de sarit este ieftina si usor de transportat, singurul lucru necesar fiind o camera destul de inalta sau spatioasa, care sa iti permita sa sari fara sa rastorni vreun obiect. Incepe usor, cu 15-20 secunde de sarit care sa alterneze cu 30-40 secunde de repaus sau mers pe loc si repeta timp de 5-10 minute. Pe masura ce te incalzesti, lungeste perioadele de sarit si micsoreaza-le pe cele de pauza. O data ce ai reusit sa sari timp de 5 minute incontinuu, poti face si variatii: sa sari intr-un picior, pe calcai sau pe varfuri. Fii rabdatoare! Saritul corzii necesita talent si coordonare. Cu destula practica, iti poti imbunatati performantele surprinzator de repede. Ca orice program de exercitii, ai grija ca la final sa faci stretching.