De ce ne ingrasam

Excesul ponderal este efectul unui consum de alimente care contin mai multe calorii decat are nevoie organismul. Pe scurt, ne ingrasam cand mancam mai multe calorii decat are nevoie corpul nostru pentru efortul fizic, cel intelectual si alte nevoi fiziologice.
Obezitatea poate avea cauze genetice. Cercetatorii au identificat la soareci o gena a obezitatii care e raspunzatoare de depozitarea grasimilor si reglarea metabolismului.
Grasimea de pe corp depinde de numarul si marimea celulor grase, numite adipocite. Acestea se inmultesc in copilarie. La adulti, obezitatea se datoreaza maririi celulelor deja existente. Aceasta e cauza pentru care ne ingrasam foarte repede dupa un regim.
Metabolismul incetinit e o alta cauza a obezitatii. si aceasta functie e dictata genetic, adica putem mosteni o predispozitie spre ingrasare. Pentru cresterea metabolismului nutritionistii recomanda cinci sau sase mese pe parcursul unei zile. Evident, in cantitati mici.
Sedentarismul este de departe cauza principala a obezitatii. Daca mostenirea genetica nu e tocmai favorabila, asocierea cu sedentarismul e dezastruoasa pentru organism. Exercitiile fizice pot arde multe din caloriile ingerate suplimentar. in plus, efortul fizic duce la accelerarea metabolismului.
Alimentatia deficitara. Mancam prea mult zahar, multe grasimi si bem prea mult alcool. in schimb, mancarea nu contine mai deloc fibre, vitamine si minerale. si cum asta nu ar fi de ajuns, mancam foarte mult seara, pentru ca ziua nu am avut timp. Pentru cei care vor sa se ingrase, aceasta ar fi reteta ideala.
Regula de aur pentru recapatarea echilibrului ponderal este schimbarea modului de viata. Pentru cei carora cantarul le arata un plus de 20 la suta fata de greutatea normala, consultul medicului e esential. in functie de rezultatul investigatiilor de laborator, medicul sau nutritionistul va poate da reteta optima de alimentatie.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE