Dieta părintelui Efrem de la Dervent, care a avea 120 de kilograme și a slăbit spectaculos

Acesta a trecut la dietă și a reușit să scadă în greutate cu ajutorul unui nutriționist, dar și făcând sport.

Părintele Efrem de la Mănăstirea Dervent, acolo unde este înmormântat și regretatul interpret de muzică populară Aurelian Preda, a scăpat de kilogramele în plus încet, dar sigur. În opt luni, el a dat jos 15 kilograme.

„Nutriționistul meu a slăbit sănătos sute de oameni. Am avut 120 de kilograme și am dat jos 15, în opt luni. Este cel mai indicat  să slăbești în timp, e mult mai sănătos. Robert mi-a făcut meniul pentru dietă mea în funcție de programul meu de lucru.

Nu m-a afectat cu nimic această dietă, nu mi-a încurcat cu nimic programul de mânăstire. Gătesc în continuare la mănăstire, dar asta nu mă face să-mi fie greu să țin dietă. Atunci când vezi atâtea preparate te ia cu greață…

Pe lângă această dietă personalizată, fac și mișcare. Mătăniile care îți pun toți mușchii în mișcare și apoi zilnic la bicicletă fac câte 60 de minute. Am o bicicletă pe care am primit-o cadou”, a declarat părintele Efrem Bandarica pentru stirilekanald.ro.

Aceasta este dieta părintelui Efrem Bandarica:

Luni:

Mic dejun: 300 gr iaurt grecesc 2% grasime + 3 nuci
Gustare: mar verde
Pranz: 300 ml ciorba de legume + 200 gr cartof copt in coaja cu salata de varza rosie
Gustare: o salata mica de rosii, ardei gras, castraveti
Cina: o salata rucola + 150 gr vita fasii + 40 gr nuci + 5 rosii cherry + lamaie sau putin balsamic

Marti:

Mic dejun: 2 oua fierte + un ardei gras rosu + 1 castravete + 100 gr mozzarella light
Gustare: mar
Pranz: Supa crema de linte cu o salata de mar, morcov, telina, dressing iaurt si lamaie
Gustare: o sticla chefir 330 ml
Cina: o salata cu 150 gr piept de curcan la gratar + zucchini ras + ciuperci + morcov + 15 masline Kalamata + 1 lingura ulei de masline + zeama de lamaie

Miercuri:

Mic dejun: 300 gr iaurt grecesc 2% grasime + 3 nuci
Gustare: para
Pranz: 150 gr peste alb + ½ farfurie de broccoli sau fasole verde la abur
Gustare: 10 migdale crude
Cina: Mix de frunze + 100 gr naut fiert din conserva + ardei rosu + rosie medie + castravete + 150 gr piept de pui fiert taiat fasii

Joi:

Mic dejun: 300 gr iaurt grecesc 2% grasime + 3 linguri fulgi de ovaz simpli + o mana afine
Gustare: mar
Pranz: 150 gr paste integrale cu sos bolognese
Gustare: o sticla de chefir
Cina: o salata baby spanac + 100 gr ton in suc propriu + legume crude + lamaie

Vineri:

Mic dejun: Omleta din doua oua cu ardei gras si ciuperci tocate
Gustare: para
Pranz: supa crema de ciuperci, fara grasimi (unt, smantana) + o farfurie de legume la gratar
Gustare: un pahar iart de baut 2% grasime
Cina: Mix de frunze + 100 gr de somon afumat taiat fasii + castravete + ardei gras rosu + 1 avocado + zeama de lamaie

Sambata:

Mic dejun: o mana baby spanac + 2 oua fierte + 1 castravete
Gustare: un graph
Pranz: muschi slab de porc la cuptor cu fasole verde la abur
Gustare: 5 migdale crude
Cina: o supa/ciorba/salata alegere

Duminica: la alegere o zi din celelalte.

Citește și: Fotografii inedite cu Regele Mihai la 93 de ani

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE