Disconfortul de la birou poate fi prevenit

O zi petrecuta pe scaun in fata calculatorului provoaca neplaceri, de tipul durerilor de spate sau de maini, care pot fi insa prevenite.

În functie de intensitatea activitatilor, pozitiile incorecte favorizeaza aparitia oboselii, a tulburarilor circulatorii si a celor musculo-scheletice. Aceste tulburari afecteaza tendoanele, ligamentele, muschii si nervii. Umerii, spatele, ceafa si regiunea lombara pot fi solicitate in timp ce lucram asezati la birou, iar inflamatiile repetate conduc la o incapacitate de functionare a organismului.

Aveti o postura corecta daca scaunul pe care stati urmeaza linia corpului, pentru a reduce constrangerile. Teoretic, ochii trebuie sa se afle la 60 de centimetri de ecranul computerului. Dar totul depinde de vedere si de tipul activitatii practicate. În plus, ochii trebuie sa se afle la inaltimea partii superioare a ecranului. Tastatura trebuie asezata in fata, iar pozitia acesteia trebuie sa va permita sa va sprijiniti antebratele de birou.

Posturile “limitate”, de tipul picioarelor incrucisate, nu trebuie mentinute pe perioade lungi, pentru ca articulatiile adopta in acest caz niste pozitii nenaturale, care cresc riscul de aparitie a tulburarilor musculo-scheletice. Chiar daca adoptati o pozitie corecta nu e bine sa stati pe scaun timp de mai multe ore.

Ridicati-va de pe scaun si faceti miscare din cand in cand

Este important sa va miscati: ridicati-va de pe scaun, faceti cativa pasi in mod regulat. Evitati sa va sprijiniti mai mult pe partea dreapta sau stanga a corpului.

Se recomanda utilizarea unui spatiu de lucru si a unui scaun care sa favorizeze mobilitatea: daca acestea sunt reglabile, pozitia corpului poate fi schimbata mult mai usor pe parcursul zilei de lucru. Evitati sa incarcati biroul: acest lucru poate restrange spatiul de lucru si constrange miscarile.

Pantofii cu toc inalt solicita picioarele, mai ales daca urmeaza sa stati multe ore incaltate cu ei. Luati-va niste pantofi comozi, de schimb

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE