Fibrele Intaresc Rezistenta Organismului

Fibrele sunt prezente in produse alimentare de provenienta vegetala: fructele, legumele si produse care contin seminte intregi de cereale.
Se disting doua tipuri de fibre: solubile si insolubile.
l Fibrele solubile se gasesc in tarate, ovaz, psyllium si au efecte sistemice benefice pentru organism: reduc colesterolul total si regleaza nivelul glucozei, respectiv al insulinei. Acest tip de fibre e recomandat persoanelor cu boli intestinale.
l Fibrele insolubile de tipul celulozei si ligninei se gasesc in legume si fructe. O sursa excelenta de astfel de fibre o reprezinta acele legume sau fructe bogate in substante fitochimice si vitamine, cum e de exemplu morcovul. Fibrele indeplinesc importante functii legate de schimbul de materie (metabolism) in organism. Pe de o parte fibrele creeaza senzatia de satietate, ceea ce permite evitarea cresterii in greutate, iar pe de alta parte apara omul de afectiuni cum ar fi cele digestive, ori nivelul crescut de colesterol sau zahar in sange, ce conduc in timp la diverse boli vasculare, mai ales la coronariene.
Fibrele pot fi prezente si in sucuri. Ideale sunt sucurile proaspete, desi fabricarea lor e mai laborioasa si presupune conditii sporite de igiena (sita storcatorului trebuie curatata foarte bine pentru a nu se transforma intr-o pepiniera de germeni). In ziua de azi incepe sa isi faca loc si pe piata noastra varianta sucurilor fabricate industrial, insa sanatoase, fara conservanti artificiali si fara adaos de zahar. Pentru copii exista oferta sucurilor pasteurizate, ce contin amestecuri de diverse fructe si legume, indigene si exotice.
Trebuie avut grija ca in alimentatia copiilor sa fie prezenta o cantitate suficienta de fibre, deoarece acestea stimuleaza activitatea intestinala, asigurand organismului o digestie corespunzatoare. Insa nici excesul nu e lipsit de efecte adverse, cum ar fi interferenta cu absorbtia anumitor vitamine si minerale.
Fibrele joaca un rol important in rezistenta imunologica a organismului, datorita importantei pe care o joaca sanatatea intestinului gros in imunitate. Intestinele active si functionabile vor mentine organismul sanatos!

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Siria este prea epuizată pentru un conflict cu Israelul, anunță liderul rebelilor 17:41 Citește mai multe

Intrarea României și Bulgariei în Schengen e un „dezastru pentru securitatea oamenilor din Europa”, crede șeful sindicatului polițiștilor din Germania 17:26 Citește mai multe

Când va naște Cristina Cioran și ce decizie a luat în privința lui Alex Dobrescu. „Dacă ar fi acceptat atunci că are o problemă, nu se ajungea unde s-a ajuns” 17:19 Citește mai multe

Chef Ștefan Popescu a părăsit platoul: „Se simt amenințați!”. Noi concurenți vin la Chefi la cuțite 17:07 Citește mai multe

Un șofer român de TIR spune că a primit 8.000 de euro ca să ducă în Polonia un pachet pentru care a fost condamnat în Franța și merge 3 ani la închisoare 17:00 Citește mai multe

Singurul român condamnat pentru propagandă legionară în ultimii 10 ani. Cinci ani de manifestări antisemite și xenofobe la turație maximă 17:00 Citește mai multe

Patronul italian al unei firme de construcții face case pentru muncitorii lui imigranți, pentru că nimeni nu mai vrea să le închirieze locuințe 16:43 Citește mai multe

Școlile s-au redeschis, duminică, în Siria, la o săptămână după prăbușirea regimului al-Assad 16:21 Citește mai multe

Ramzan Kadîrov s-a lăudat că două rachete Iskander rusești ghidate de el au ucis 200 de ucraineni, în Harkov 16:14 Citește mai multe

Imagini virale cu soția lui Călin Georgescu, Cristela, alergând în costum de baie prin zăpadă 16:12 Citește mai multe

Mihaela Bilic, despre unul dintre cele mai populare alimente. „Postul nu face bine și nu ajută organismul decât atunci când...” 15:57 Citește mai multe

Un petrolier rusesc lung de 136 de metri și vechi de 55 de ani s-a rupt în două în timpul unei furtuni în Marea Neagră 15:41 Citește mai multe

WC-uri inteligente, în Timișoara. Unde vor fi montate toaletele care costă peste 90.000 de euro bucata 15:37 Citește mai multe

Diana Șoșoacă a amenințat cu bătaia o tânără polițistă și pe colegul ei, veniți la ea acasă cu o amendă: „Dacă n-oi pune eu bâta pe ăştia” | VIDEO 15:36 Citește mai multe

Două fetiţe din Botoșani au ajuns în stare gravă la spital după ce au fost rănite în urma unei explozii. „Ambele sunt intubate și ventilate mecanic” 15:32 Citește mai multe

Mario Fresh, criticat după despărțirea de Alexia Eram. Reacția artistului: „Ar trebui să ne iubim mai mult” 15:01 Citește mai multe

Un grup de studenți din Oradea, în top la cel mai mare festival din Europa dedicat roboticii 15:01 Citește mai multe

Amprenta anuală de carbon a aplicației TikTok o depășește pe cea a Greciei: „Dependența are consecințe pe o bază individuală” 14:58 Citește mai multe

Orgiile pe care Irinel Columbeanu le făcea la Izvorani. Dan Capatos a văzut totul. „Intrai în acea vilă celebră și Irinel te primea. Era îmbrăcat în împărat roman” 14:42 Citește mai multe

Copiii din Brașov se pot întâlni cu Moș Crăciun timp de două zile 14:32 Citește mai multe

Unica.ro

Îndrăgitul artist și iubitul lui n-au mai ținut cont de nimic și s-au sărutat în văzul lumii, pe stradă / FOTO

Viva.ro

Erau de nedespărțit, dar acum s-a aflat de ce Denisa Tănase s-a distanțat de sora ei, Raluca. Totul a pornit de la un fost iubit și mulți au rămas fără cuvinte când au auzit ce s-a întâmplat între ele: „N-am acuzat-o nicio secundă..."

Libertateapentrufemei.ro

Povestea căsniciei lui Mircea Diaconu cu Diana Lupescu: „Prima dată ne-am ținut de mână după ce ne-am căsătorit”

FANATIK.RO

Horoscop zilnic pentru luni, 15 decembrie 2024. Gemenii primesc o lecție

Elle.ro

Romina Gingașu, apariție glam într-o ținută stylish cu sacou masculin și cizme lungi din piele. Soția miliardarului Piero Ferrari a atras toate privirile. FOTO

Unica.ro

Cristela Georgescu, dezbrăcată în zăpadă! Imaginile cu soția lui Călin Georgescu au devenit virale pe internet / FOTO

Observatornews.ro

Staţiunea desprinsă din basme care încântă turiştii cu peisaje autentice de iarnă şi câini Husky

HOROSCOP

Horoscop 15 decembrie 2024. Capricornii au acces la propria intuiție, pot distinge cu mai multă ușurință și vor face alegeri mai înțelepte

ULTIMELE ȘTIRI

Siria este prea epuizată pentru un conflict cu Israelul, anunță liderul rebelilor 17:41 Citește și alte știri noi

Intrarea României și Bulgariei în Schengen e un „dezastru pentru securitatea oamenilor din Europa”, crede șeful sindicatului polițiștilor din Germania 17:26 Citește și alte știri noi

Chef Ștefan Popescu a părăsit platoul: „Se simt amenințați!”. Noi concurenți vin la Chefi la cuțite 17:07 Citește și alte știri noi

Un șofer român de TIR spune că a primit 8.000 de euro ca să ducă în Polonia un pachet pentru care a fost condamnat în Franța și merge 3 ani la închisoare 17:00 Citește și alte știri noi

Singurul român condamnat pentru propagandă legionară în ultimii 10 ani. Cinci ani de manifestări antisemite și xenofobe la turație maximă 17:00 Citește și alte știri noi

Patronul italian al unei firme de construcții face case pentru muncitorii lui imigranți, pentru că nimeni nu mai vrea să le închirieze locuințe 16:43 Citește și alte știri noi

Școlile s-au redeschis, duminică, în Siria, la o săptămână după prăbușirea regimului al-Assad 16:21 Citește și alte știri noi

Ramzan Kadîrov s-a lăudat că două rachete Iskander rusești ghidate de el au ucis 200 de ucraineni, în Harkov 16:14 Citește și alte știri noi

Imagini virale cu soția lui Călin Georgescu, Cristela, alergând în costum de baie prin zăpadă 16:12 Citește și alte știri noi

Un petrolier rusesc lung de 136 de metri și vechi de 55 de ani s-a rupt în două în timpul unei furtuni în Marea Neagră 15:41 Citește și alte știri noi

WC-uri inteligente, în Timișoara. Unde vor fi montate toaletele care costă peste 90.000 de euro bucata 15:37 Citește și alte știri noi

Diana Șoșoacă a amenințat cu bătaia o tânără polițistă și pe colegul ei, veniți la ea acasă cu o amendă: „Dacă n-oi pune eu bâta pe ăştia” | VIDEO 15:36 Citește și alte știri noi

Două fetiţe din Botoșani au ajuns în stare gravă la spital după ce au fost rănite în urma unei explozii. „Ambele sunt intubate și ventilate mecanic” 15:32 Citește și alte știri noi

Mario Fresh, criticat după despărțirea de Alexia Eram. Reacția artistului: „Ar trebui să ne iubim mai mult” 15:01 Citește și alte știri noi

Un grup de studenți din Oradea, în top la cel mai mare festival din Europa dedicat roboticii 15:01 Citește și alte știri noi

Amprenta anuală de carbon a aplicației TikTok o depășește pe cea a Greciei: „Dependența are consecințe pe o bază individuală” 14:58 Citește și alte știri noi

Copiii din Brașov se pot întâlni cu Moș Crăciun timp de două zile 14:32 Citește și alte știri noi

Teritoriul francez Mayotte a fost devastat de cel mai puternic ciclon din ultimii 90 de ani. Cel puțin 11 oameni au murit 14:09 Citește și alte știri noi

Un afacerist din Iași vrea să-și ia un avion de 3,5 milioane de euro cu care să zboare direct până la Paris 14:07 Citește și alte știri noi

Imagini cu vila lui Florin Salam transformată în hotel. Doar liftul a costat câteva zeci de mii de euro 14:02 Citește și alte știri noi

Fibrele intaresc rezistenta Organismului

Știri mondene

Știri România