Gesturi cotidiene pentru mentinerea supletii

Efectuati astfel, in afara de gesturile necesare, un foarte bun exercitiu de flexiune si extensie. Lustruirea podelelor sau aplecarea pentru a ridica un obiect de jos sunt alte gesturi care pot fi inlocuite cu miscarea de mai sus.
Cand va legati sireturile de la pantofi asezati piciorul pe coapsa opusa, genunchiul fiind departat, in loc sa va aplecati. Faceti o miscare buna pentru muschii aductori ai coapselor. Daca doriti sa vedeti ceva in spatele dumneavoastra, nu intoarceti tot bustul, ci numai capul; miscarea va fi mai gratioasa si veti obliga muschii gatului sa lucreze.
Pe cat posibil, evitati liftul. Urcati si coborati scarile cate doua trepte, in varful picioarelor. E un exercitiu bun pentru pulpe si picioare, echilibru si suplete.
Cand stati culcat in pat sau pe o plaja, intindeti bratele in prelungirea corpului si cautati sa ridicati alternativ mainile si picioarele, ca si cum ati dori sa atingeti un obiect departat. Veti lupta contra tasarii vertebrelor. (revista “Tonica”)

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE