Idei pentru pachețel: 9 variante de gustări delicioase şi sănătoase pentru micul şcolar

Salată cu mozzarella

Conţinut: ai nevoie de o punguţă cu mozzarella proaspătă sub formă de biluţe, pe care le scurgi de zer, câteva roşii cherry, câteva măsline negre, puţin ulei de măsline şi câteva frunze de busuioc. Le amesteci uşor şi le pui într-o caserolă din plastic care se închide etanş. Este o gustare sănătoasă şi hrănitoare.

Brânzică de casă cu fructe

Conţinut: o cutie cu brânzică de casă, un măr, câteva afine, un iaurt cu fructe şi câteva frunze de mentă proaspătă. Amestecă brânzica de casă şi iaurtul cu fructe, presară afinele, curăţă mărul şi taie-l în felii, adaugă menta şi pune amestecul într-o caserolă. Proteine şi vitamine la pachet!

Chifteluţe de curcan şi legume

Conţinut: 3 chifteluţe de curcan, o roşie, o lingură-două de sote de mazăre şi morcovi, câteva bucăţele de brânză de capră. O gustare menită să-i asigure energie într-o zi mai solicitantă.

Sendviş, iaurt şi banană

Conţinut: fă un sendviş din două felii de pâine integrală cu seminţe, câteva felii de roşie, o frunză de salată creaţă, un ou fiert tăiat felii, o felie de caşcaval şi una de şuncă. Alături, pune-i o banană şi un iaurt simplu. O gustare săţioasă, care poate fi mâncată în două etape.

Sendviş, legume şi fructe

Conţinut: un sendviş cu caşcaval, şuncă şi salată, o jumătate de castravete, 2-3 roşii cherry, 2 biscuiţi, câteva boabe de struguri, 2-3 căpşune, zmeură, afine, un măr. Este o gustare mai bogată, care cuprinde proteine, legume, fructe şi desert, potrivită pentru un copil care face mult sport.

Sendviş cu omletă

Conţinut: fă un sendviş folosind două felii mai mari de pâine şi omletă din două ouă. Taie-l în două – să-l poată mânca în două etape, dacă vrea – şi pune-i lângă el în caserolă salată verde şi roşii. Ca desert, dă-i o banană şi un măr. Săţios şi nutritiv!

Focaccia cu salam şi salată

Conţinut: dacă face nazuri la pâine, fă-i sendvişuri cu focaccia proaspătă (simplă sau cu ierburi aromatice) unsă cu unt, salam sau şuncă şi salată creaţă. Pune-i şi un măr la pachet, pentru necesarul zilnic de vitamine.

Baghetă cu ton şi fructe

Conţinut: supersăţios este şi sendvişul făcut din jumătate de baghetă umplută cu ton mărunţit (din conservă), un ou fiert tare, o frunză-două de salată, câteva felii de roşie şi câteva de castravete. Alături îi poţi pune o banană şi o mandarină.

Carne, legume, fructe

Conţinut: bucăţele de carne (pui sau porc) la cuptor, câteva felii de focaccia, feliuţe subţiri de caşcaval, castravete şi morcov, măsline (dacă-i plac), plus afine, căpşune şi migdale, ca desert. Este o gustare foarte consistentă, cu proteine şi vitamine.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE