Ingrijeste-ti ochii mancand sanatos

contin beta-caroten, care e transformat in vitamina A (sau retinol), care este vitala pentru buna functionare a ochilor. Ceea ce numim albul ochiului este un depozit de carotenoizi, luteina si alte substante care se gasesc in cantitati mari in spanac si alte legume cu frunze. Persoanele cu un consum mare de carotenoizi au sanse de doua ori mai mici sa dezvolte boli ale ochilor legate de batranete.
si afinele sunt cunoscute pentru calitatile lor in ceea ce priveste protectia ochilor, deoarece dtermina retentia de rodopsina, un filtru pentru raze ultraviolete, pe retina. Alte fructe din aceeasi familie au un efect similar, dar afinele sunt cele mai puternice. Studiile au confirmat ca pe termen lung aportul de vitamina C, combinata uneori cu vitamina E, reduce riscul de cataracta cu 70 la suta.
Diabetul este o cauza majora de cecitate si vatamari ale ochilor. Glucoza se poate acumula in sange, provocand reactii oxidare in partea anterioara a globului ocular. Avand in vedere ca numarul diabeticilor nediagnosticati e foarte mare, e vital ca orice persoana cu risc de imbolnavire sa isi faca control la ochi in mod regulat. Consumati proteine vegetale, cereale integrale, produse lactate degresate si fructe proaspete.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE