Invata sa traiesti sanatos

traiesti doar o data in viata.
O data in viata. Casatoreste-te si fa copii. Oamenii casatoriti risca cu 46% mai putin sa faca accidente cerebrale, au o alimentatie mai sanatoasa si impart stresul. Femeile care au copii traiesc mai mult.
Anual. Doneaza sange. Cei care doneaza sange o data pe an isi reduc riscul de a face atac de cord si isi maresc durata de viata. Mergi la dentist. Acest lucru te va ajuta sa descoperi din timp eventualele boli.
Lunar. Examineaza-ti sanii, mai ales dupa menstruatie, cand este mai usor sa identifici eventualele protuberante suspecte. Mergi la masaj. Acest lucru va ajuta la secretia de endorfine si iti va aminti cum e sa te simti total relaxat si multumit. Verifica-ti alunitele. Unul dintre lucrurile dupa care trebuie sa te uiti este daca alunitele tale au suferit vreo transformare, deoarece acest lucru poate fi un indiciu de cancer. Sangerarile si roseata sunt, de asemenea, semne de pericol.
SaptamAnal. Fa dragoste: Sexul arde caloriile si iti imbunatateste sistemul imunitar. Un studiu a aratat ca persoanele care fac sex o data sau de doua ori pe saptamana au un nivel de imunoglobulina A cu 30% mai ridicat. Consuma peste. Somonul, sardinele, macroul si tonul sunt surse bogate de acizi grasi omega 3, care ajuta la combaterea bolilor de inima, a accidentelor cerebrale, a astmului si depresiei. Mergi la inot. Nu numai ca inotul e o modalitate foarte eficienta de a te mentine in forma, dar contribuie si la sanatatea mentala. Oamenii deprimati care inoata regulat isi revin mult mai repede.
Zilnic. Bea un pahar cu vin. Studiile arata ca substantele chimice din vinul rosu te protejeaza de boli cardiovasculare, cancer si Alzheimer, dar reduc si nivelul de colesterol. Vinul alb imbunatateste functiile pulmonare, iar berea reduce riscul de atac de cord. Petrece 20 de minute in aer liber. Lumina soarelui stimuleaza producerea de vitamina D, esentiala pentru sanatatea oaselor, si reduce riscul de scleroza multipla. Mananca cinci portii de fructe si legume. Nenumarate studii au aratat ca fructele si legumele intaresc sanatatea, reducand riscul de cancer si de atacuri de cord. Daca nu poti manca chiar de cinci ori pe zi fructe sau legume, incearca salate. Razi. O comedie sau o seara in oras in compania unor prieteni plini de umor are ca rezultat cresterea numarului de globule albe din sange, ceea ce inseamna ca vei fi mai protejat de boli.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE