Laptele previne osteoporoza

Aproximativ o femeie din trei se poate astepta la aparitia unei fracturi cauzate de osteoporoza, dupa 50 de ani. In ceea ce-i priveste pe barbati, unul din sapte prezinta risc de osteoporoza. Daca sunteti sau nu predispusi la aceasta afectiune, puteti afla in urma unor teste care se fac gratuit, pana pe 20 octombrie.
           
Osteoporoza sau ‘topirea tesutului osos’ apare cand echilibrul dintre formarea si distrugerea osoasa este perturbat. Pierderea de os este progresiva si, deseori, lipsita de simptome pana la aparitia primei fracturi. Predispuse sunt persoanele care au aceasta boala in istoricul familiei, cele care nu consuma lactate sau alimente bogate in calciu sau femeile care stau pe scaun mai mult de 9 ore pe zi. De asemenea, se pot imbolnavi de osteoporoza si persoanele care au lipsa de vitamina D.


Osteoporoza poate fi prevenita, potrivit specialistilor, printr-o alimentatie echilibrata si exercitii fizice care cresc tonusul muscular. Astfel, trebuie sa stiti ca cele mai bogate surse de calciu sunt laptele, vitaminele si mineralele.

Vegetalele (mai ales broccoli) contin si ele o mare cantitate de calciu, la fel ca pestele (sardinele, hamsiile), nucile, cerealele si bauturile din soia.  Pe de alta parte, sursele de alimente bogate in vitamina D includ pestele gras (somon, sardine si macrou), dar si unele margarine, lactate si cereale.

Iata si cateva semne care va pot indica daca sunteti predispusi la imbolnavire:
– ati suferit o fractura dupa o cadere sau lovire usoara;
– ati facut tratament cu tablete de cortizon pentru mai mult de 3 luni;
– ati scazut in inaltime cu mai mult de 3 cm;
– consumati alcool;
– fumati mai mult de un pachet de tigari pe zi;
– aveti frecvent diaree;
– ati intrat la menopauza inainte de a implini 45 de ani;
– v-a incetat ciclul menstrual pentru mai mult de 12 luni (in afara unei sarcini).

Testele se fac gratuit pana la 20 octombrie, in cateva farmacii din tara, in cadrul campaniei ‘Sa invingem fractura: afla-ti riscul de osteoporoza si actioneaza acum!’.

Farmaciile in care se fac testari gratuite

– Bucuresti:  farmaciile Atena (langa Spitalul Colentina), Farm 2 (Calea Dudesti 121) si 2NA (Piata Unirii);
– Iasi: farmaciile Sf. Parascheva (Piata Unirii 3), Longavit (str. Pacurari 31, bloc 539);
– Bacau: farmacia Medica 1  (str. George Bacovia 52);
– Brasov: farmacia Sensiblu (Calea Bucuresti 19);
– Cluj: farmacia Chamomila (str. Motilor 19);
– Ploiesti: farmacia Sensiblu (supermarket Kaufland);
– Constanta: farmacia Hepites Plus (str. Caraiman 1-4);
– Timisoara: farmacia Valeriana (str. Gh. Lazar 54);
– Craiova: farmacia 3F Central (Calea Bucuresti);
-Tg. Mures: farmacia Royal Farm (str. Revolutiei 15).

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE