Întăreşte sistemul imunitar al copilului tău! Sunt mulţi factori care interferează cu buna funcţionare a sistemului nostru imunitar: stresul, o atitudine negativă, depresia, poluarea, tutunul, metalele grele, pesticidele, sunt doar câteva dintre ele. Alimentaţia este, de asemenea, foarte importantă, infulenţând foarte mult sănătatea şi imunitatea noastră. Dacă vei urma sfaturile noastre, atât tu, cât şi copilul tău veţi putea rezista factorilor de risc.

Alimente care diminuează puterea sistemul imunitar

Evită-le, sau redu consumul lor, cât de mult poţi, dacă vrei ca cel mic să nu aibă probleme:

  • grăsimile saturate şi trans;
  • nitraţii care se găsesc în mezeluri formează în corp produşi nocivi. Dacă, totuşi, oferi celui mic mezeluri, însoţeşte-le cu un aliment bogat în vitamina C;
  • gătitul la grătar, friptura şi carnea prea arse au efecte nocive;
  • anumiţi aditivi alimentari pot afecta sistemul imunitar. Evită pe cât posibil produsele care conţin aditivi;
  • aflatoxina este o substanţă care se găseşte în nucile râncede sau în untul de arahide perimat;

Întăreşte sistemul imunitar al copilului tău. Iată cum îl poţi optimiza

  • prin consumul de proteine în cantitate corectă, fiindcă sunt utile pentru formarea anticorpilor împotriva infecţiilor;
  • includerea în hrana zilnică a surselor de acizi graşi esenţiali. Omega 3 se găseşte în seminţele de in măcinate, în uleiul de canola sau de soia, în nuci, în seminţele de dovleac, în peştele gras;
  • evitarea excesului de grăsimi polinesaturate, fiindcă sunt sensibile la oxidare, eliberând radicali liberi care favorizează dezvoltarea tumorilor;
  • consumarea a cinci porţii sau chiar mai mult de legume şi fructe pe zi, îndeosebi cele bogate în vitamina C (citrice, kiwi) şi în betacaroten (morcovi, dovleac). Această vitamină este un puternic antioxidant şi favorizează buna funcţionare a sistemului imunitar.
  • spălând bine fructele şi legumele înainte de consum, pentru a elimina reziduurile de pesticide (folosind apă cu oţet);
  • consumarea de crucifere: varză, conopidă, brocoli;
  • asigurându-i o alimentaţie bogată în fibre: fructe, legume, cereale integrale, leguminoase;
  • consumarea zilnică de iaurturi care conţin probiotice, care diminuează bacteriile nocive din intestin şi au proprietăţi anicanceroase şi antiinfecţioase;
  • consumarea de 2-3 porţii de lactate, bogate în calciu;
  • consumarea de alimente cu efect antioxidant, cum ar fi vitamina E, seleniu, compuşi fenolici ceai, mere, cartofi, soia, usturoi), flavonoide (ceai, ceapă, brocoli, citrice);
  • practicarea de exerciţii în mod regulat.

Copilul tău răceşte uşor? Fortifică-i imunitatea cu miere şi propolis

Anamaria Prodan, comunicat ciudat după ce Reghecampf a apărut cu iubita nouă: „Greșelile lui sunt omenești”
PARTENERI - GSP.RO
Anamaria Prodan, comunicat ciudat după ce Reghecampf a apărut cu iubita nouă: „Greșelile lui sunt omenești”
România ar putea deveni una dintre marile puteri ale lumii. Comoara descoperită în Gorj
Playtech.ro
România ar putea deveni una dintre marile puteri ale lumii. Comoara descoperită în Gorj
S-a apucat de videochat la 20 de ani. Reacția mamei după ce vecinii au aflat și i-au zis "Uite-o pe Miruna, e dezbrăcată"
Observatornews.ro
S-a apucat de videochat la 20 de ani. Reacția mamei după ce vecinii au aflat și i-au zis "Uite-o pe Miruna, e dezbrăcată"
Horoscop 19 octombrie 2021. Scorpionii trebuie să iasă din propria minte, cea care acum le condiționează deciziile
HOROSCOP
Horoscop 19 octombrie 2021. Scorpionii trebuie să iasă din propria minte, cea care acum le condiționează deciziile
Doi tineri bolnavi de Covid-19 au murit în curtea spitalului din Craiova. Nu aveau comorbidități
Știrileprotv.ro
Doi tineri bolnavi de Covid-19 au murit în curtea spitalului din Craiova. Nu aveau comorbidități
Frumoasa sportivă a ţării, şocată după ce şi-a făcut analizele. Ce rezultat a citit: "Homosexualitate, risc ridicat". "Diagnosticul" medicului a bulversat-o
Telekomsport
Frumoasa sportivă a ţării, şocată după ce şi-a făcut analizele. Ce rezultat a citit: "Homosexualitate, risc ridicat". "Diagnosticul" medicului a bulversat-o
Lasă-ți cardul acasă! Cum să plătești cu telefonul mobil și la ce te ajută
PUBLICITATE
Lasă-ți cardul acasă! Cum să plătești cu telefonul mobil și la ce te ajută