Pregateste-ti organismul de primavara!

In loc sa te faca sa te simti mai bine, primele zile insorite ale primaverii iti pot crea adesea o stare generala proasta, caracterizata de slabiciune si neputinta, astfel incat uneori ajungi sa regreti zilele racoroase si cu cer acoperit. Afla in continuare cum sa-ti pregatesti organismul pentru primavara.

ANPC iti recomanda sa adopti o alimentatie bogata in vitamine si minerale si sa faci miscare pentru a-ti mentine corpul in perfecta stare de sanatate si pentru a preveni afectiunile specifice primaverii.

Traversarea sezonului rece nu a fost atat de usoara pentru organism precum am fi tentati sa credem. In perioada de iarna el a fost nevoit sa faca fata intemperiilor si conditiilor climatice deosebit de dure, toate pe fondul unei alimentatii adesea deficitare in vitamine si minerale. La randul ei, si lipsa exercitiilor fizice cauzata de frigul de afara si-a pus amprenta pe sanatatea noastra, contribuind, de asemenea, la slabirea organismului.

Primavara este cunoscuta pentru atacurile de spasmofilie, afectiunile respiratorii si nervoase (astenia) pe care le provoaca. Adesea si riscurile asociate afectiunilor cardiovasculare sunt crescute fata de alte perioade ale anului.

DIETA POTRIVITA

Asigura-ti o dieta bogata in spanac, loboda, stevie, ceapa verde, telina, si morcovi. Acestea sunt bogate in potasiu, fosfor, fier, magneziu, calciu, vitaminele A, B3, B5, B6, acid folic, C, K. Pana la aparitia primelor fructe ale sezonului, consuma mere, portocale si kiwi – sunt bogate in potasiu, calciu, fosfor si vitaminele A, C, E, B1, B2, B3, B6 si acid folic. Pentru calciu si vitamina D, dar si pentru celelalte minerale si vitamine, ai nevoie de lapte, iaurt si branza. Laptele este unul din alimentele complete; in el se gasesc toate substantele hranitoare de care organismul are nevoie intr-o forma usor asimilabila.

MULT SPORT

Nu uita sa faci miscare! Activitatea fizica, miscarea in aer curat, sportul mentin vasele sanguine in perfecta stare de sanatate si ajuta la refacerea tesuturilor si bunastarea intregului organism! Destinde-te, fa miscare, iesi in parc, fa cel putin 15 minute de gimnastica aerobica zilnic in casa. Daca faci in fiecare zi doar cateva genuflexiuni sau ridicari de greutati, cu siguranta va ajuta la revigorarea intregului corp.

Urmărește-ne pe Google News