Prevenirea obezitatii la copii

Pregatiti de seara micul dejun

De multe ori suntem tentati sa “sarim” peste micul dejun in graba pregatirilor de dimineata. Acest lucru inseamna insa scaderea nivelului glicemiei, care are drept urmare cresterea ulterioara a poftei de mancare, ce se poate mentine pe tot parcursul zilei. De aici mai e doar un pas pana la a ceda usor tentatiei de a infuleca diverse snack-uri. Copiii nostri vor proceda exact la fel! Pe de alta parte, multe studii au aratat ca acei copii care nu isi iau micul dejun prezinta mai multe probleme de atentie si concentrare la scoala decat cei care mananca organizat.
Cel mai simplu ar fi ca micutul sa gaseasca micul dejun gata pregatit: paharul de lapte, un bol de cereale, un iaurt, cateva sandvisuri, legume gata curatate si taiate – castravete, ardei, rosii sau fructe si bineinteles, sucuri naturale din fructe.

Fiti atenti la ce bea copilul dv.!

Sunt foarte multe situatiile in care copilul dv. consuma 500 de calorii in plus zilnic doar din bauturile acidulate si indulcite in exces. Bauturile hipercalorice nu aduc nici un aport nutritiv si reprezinta un mare pericol pentru sanatatea lor. Este atat de simplu sa le inlocuiti cu sucuri naturale din fructe, imbunatatite cu vitamine, fier sau calciu.

Reduceti timpul de tv si de joc la computer

Recomandări

Soldați din Garda Națională a Rusiei, numită „Armata lui Putin”, au fost concediați după ce au refuzat să lupte în Ucraina

Nimeni nu contesta aportul informational important pe care-l reprezinta computerul si emisiunile educative. Insa, tentati de acestea, 40% dintre copii si adolescenti isi petrec mai mult de doua ore din timpul liber zilnic pe scaun si 15% mai mult de patru ore! Aceasta “activitate” antreneaza consumul de gustari si lipsa miscarii, a exercitiilor fizice. Rezultatul: ingrasarea si pierderea conditiei fizice!
Daca il vedeti absorbit de pericolul sedentarismului, mobilizati-va, chiar dv. incepeti cu o plimbare, o partida de baschet, tenis, badmington sau alte jocuri tentante! Daca nu aveti timp, inscrieti-l la un club unde se practica un sport care ii place cu adevarat, cu aceasta ocazie asigurandu-i o activitate fizica regulata.

Fiti un model pentru copiii dumneavoastra

Parintele are cel mai mare impact din punct de vedere comportamental asupra copilului, desi multe mame sau tati nici nu realizeaza acest lucru. De aceea, din momentul in care ati ales sa fiti parinti, trebuie sa acordati o mai mare atentie rolului dv de model pentru copil, iar beneficiile se traduc prin castigarea sanatatii pentru dv. insiva si pentru copil. Este de la sine inteles ca un copil nu va alege ca gustare un fruct daca va va vedea pe dv. rontaind chips-uri, alune sarate sau biscuiti cu ciocolata. De asemenea nu asteptati ca fetita sau baietelul dv sa manance cu placere legume fierte la abur daca vede in farfuria dv. cartofi prajiti si chiftelute.

GSP.RO

„Cine a înșelat primul?”, a fost întrebat Reghecampf. După ce a văzut ultima lui apariție, Anamaria Prodan iese la atac

Playtech.ro

ȘOC! Avertismentul pe care Putin i l-a dat lui Mircea Geoană. HALUCINANT ce i-a transmis

Observatornews.ro

Explicație năucitoare a profesorului criminal. A povestit în detaliu "motivele" pentru care a ucis-o pe Beata Molnar

HOROSCOP

Horoscop 28 mai 2022. Scorpionii încep o perioadă mai senină în cuplu și alte relații de parteneriat, iar liniștea va dispărea

Știrileprotv.ro

Soțul uneia dintre profesoarele ucise în masacrul din Texas a făcut infarct și a murit. Patru copii au rămas orfani

Orangesport.ro

Răzbunarea oligarhului pedepsit de Putin. A dezvăluit următoarele 3 ţări europene atacate de Rusia: "Societatea rusă se pregăteşte"

PUBLICITATE

Pentru mai multe secrete de stil & sustenabilitate cu Ioana Grama