PROGRAM ANTIDULCE

A invinge pofta de dulce reprezinta o prioritate in lupta cu kilogramele, in special pentru cei care lucreaza mult la computer, invata, muncesc sau traiesc in mediu stresant ori au avut in trecut probleme legate de greutate. Exista insa cateva trucuri de alimentatie – pe care nutritionistii le cunosc -, prin care putem pacali pofta de dulce. De exemplu, prin respectarea unei diete prestabilite, individualizate, care mentine valori constante ale glicemiei si preintampina crizele de hipoglicemie.

O dieta interesanta, recomandata in special persoanelor care au probleme cu dulciurile, consta in consumul predominant de alimente cu indice glicemic scazut, cum ar fi de exemplu capsunele.

In momente “de criza”, nutritionistii spun ca se poate totusi consuma o bucatica de ciocolata, mai ales daca pofticiosul (sau pofticioasa) nu se poate concentra la altceva. Din pacate insa, nu este o solutie indicata pentru persoanele aflate intr-un program de slabire, intrucat conditia ar fi ca gustatul sa se rezume la o bucatica, situatie mai greu de tinut sub control.

O alta varianta de satisfacere a gustului pentru dulce o reprezinta prepararea in casa a dulciurilor, cu minimum de calorii, indulcirea facandu-se cu aspartam sau alti indulcitori artificiali. De exemplu, se poate face inghetata din fructe, lactate cu minimum de grasime si indulcitori artificiali ori alte dulciuri la cuptor, cu minimum de faina si grasimi. Un desert excelent il poate constitui si un mar la cuptor, curatat de samburi si “ajutat” cu putin indulcitor; racit la frigider cateva ore, marul este un dulce reconfortant cu minimum de calorii. Cei cu vointa pot opta, in cazul poftei de dulce, si pentru un fruct proaspat – un mar, o bucatica de ananas, o felie de pepene galben etc.

Alte modalitati de a ne distrage creierul de la pofta de dulce o reprezinta exercitiile fizice, plimbarile in ritm ceva mai alert, un ceai verde (consumat caldut) sau unul cu aroma de fructe.

Exista in farmacii diverse suplimente alimentare, bazate pe extracte de fructe exotice (papaya, mango) sau diverse minerale, despre care producatorii sustin ca reusesc sa invinga pofta de dulce. Insa,  in clinicile specializate din strainatate, slabiciunea pentru ciocoata si prajituri este invinsa prin sedinte speciale de hipnoza. Alte practici, intalnite frecvent, presupun exercitii speciale de respiratie sau yoga.

Unii specialisti in medicina alternativa merg chiar mai departe si recomanda pentru invingerea poftei acupunctura si reflexoterapia, folosind ca arie reflexogena in special marginea pavilonului extern auricular.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE