Programul zilei ideale

- Orele 7.00 - 8.00: Trezirea. Ora la care va treziti joaca un rol important pentru intreaga zi. Contrar a ceea ce se crede de obicei, la trezirea din somn nu suntem foarte proaspeti, deci nu va nelinistiti daca in zori sunteti morocanosi. Faceti un dus cald - va va ridica temperatura corpului. Un mic dejun consistent, cu lactate, cereale, fructe si o bautura calda va va furniza energia de care aveti nevoie peste zi. - Ora 9.00 - Incepeti activitatea. Eficienta este maxima spre ora 10.00, asa ca in aceasta perioada efectuati mai ales activitati intelectuale: lectura, calcule, memorarea lucrurilor de care vreti sa va amintiti pe termen scurt. - Ora 11.00 - Pauza. Cateva minute de destindere, o gustare pentru cei ce n-au mancat destul la micul dejun, apoi reluarea lucrului. - Ora 12.30 - Pranzul. Nu va maltratati stomacul. Mancati ceva usor, fara sa va grabiti. Plimbati-va apoi cateva minute sau faceti exercitii fizice care sa nu va solicite prea mult. - Ora 14.00 - Relaxare. In aceasta perioada, tonusul si capacitatea intelectuala intra intr-un usor declin, asa ca se impune o pauza de un sfert de ora. Izolati-va, stati cu ochii inchisi, relaxat. - Ora 15.00 - Din nou la lucru. Pastrati activitatile cele mai delicate pentru orele 15.00 - 16.00, moment in care capacitatile intelectuale sunt din nou la un nivel foarte ridicat. E momentul ideal pentru reflectii, munca de creatie, memorarea lucrurilor de care vreti sa va amintiti un timp indelungat. - Ora 17.00 - Activitate. Toate cele cinci simturi sunt foarte treze acum. Este ora perfecta pentru gatit, gradinarit, cusut, ascultat muzica etc. Este de asemenea o ora excelenta pentru dragoste - hormonii masculini, temperatura corpului si emotivitatea vor atinge cota maxima la ora 18.00. - Orele 19.00-20.00: Comunicati. Este momentul intalnirilor cu prietenii, al iesirii in oras etc. Luati dupa aceea cina, pentru care alegeti mancaruri usoare, mai mult salate si fructe. - Ora 22.00 - Somn. Temperatura corpului scade, va este din ce in ce mai somn si este normal acest lucru. In functie de programul dv., este bine sa devina o obisnuinta ca noaptea sa nu fiti treaz dupa orele 23.00 - 23.30.