Reguli pentru un somn linistit

Insomnia poate avea mai multe cauze (grijile de tot felul, stresul, emotiile) si la fel de multe efecte neplacute. Starea generala proasta, oboseala cronica, dificultatile de concentrare sunt doar cateva din urmarile noptilor albe. Iata ce puteti sa faceti pentru a dormi in liniste: - Incercati sa respectati un program. Acest lucru inseamna sa va culcati aproximativ la aceeasi ora in fiecare seara; - Inlocuiti dusul de seara cu o baie calduta in care ati adaugat uleiuri de baie aromate. Uleiurile din flori de tei, levantica, romanita, floare de portocal sau trandafir sunt indicate pentru o relaxare totala; - Evitati sa mancati mult inainte de culcare si sub nici o forma nu beti racoritoare care contin cofeina; - Este recomandat sa beti o cana cu lapte cald sau o ceasca cu ceai de musetel. - Aerisiti bine camera seara si mentineti o temperatura de cel mult 20 de grade Celsius in dormitor; - In cazul in care nu puteti adormi, dati-va jos din pat, mergeti in alta camera si uitati-va la televizor sau cititi cateva pagini dintr-o carte; - Mobilierul din dormitor se alege in functie de preferinte. Insa este recomandabil sa va orientati spre culori calde si odihnitoare; - Sunt multe persoane care nu pot sa doarma daca in camera nu este intuneric si liniste deplina.