Semnele unei proaste alimentatii

Unghii casante
Lipsuri: proteine, vitaminele E, K si C, fier, seleniu, zinc.
Ce se intampla: Cresterea si buna pastrare a unghiilor tin de acesti compusi; daca ei lipsesc, se vede imediat – unghiile se rup repede si cresc greu.
Ce e de facut: Mancati paine integrala, fructe si legume in fiecare zi, la care puteti adauga sugestiile de mai sus.

Piele uscata
Lipsuri: proteine, acid folic, vitamine B, cupru, fier, apa.
Ce se intampla: Pielea se bazeaza pe fluxul sanguin pentru a o alimenta cu oxigen si nutrienti si pentru a indeparta reziduurile. O proasta functionare a acestui sistem afecteaza derma.
Ce e de facut: Retineti in continuare painea integrala si cerealele, fructele si legumele, alimentele bogate in fier si apa.
Beti cat mai multa apa pentru a avea o piele frumoasa.

Piele arsa de solare
Lipsuri: antioxidanti – vitaminele C si E, beta-caroten, seleniu.
Ce se intampla: Lipsa de vitamina C, mai ales, duce la slabirea stratului de protectie al pielii.
Ce e de facut: Includeti sucul de portocale sau pepenele in meniul de mic dejun, iar in timpul zilei consumati kiwi, broccoli sau capsuni. Pentru beta-caroten, combinati spanacul cu omleta si morcovii. Pentru a obtine 100 de unitati de vitamina E, fara sa adaugati prea mult ulei in dieta, luati un supliment alimentar.

Recomandări

Cazul „Nordis” de Alba: 211 oameni, lăsați fără 12 milioane de euro: „A fost momentul în care mi-am dat seama că am fost înșelat”

Piele iritata
Lipsuri: acid linoleic.
Ce se intampla: Acidul linoleic este esential pentru o piele supla si matasoasa. Daca lipseste, pielea devine foarte usor iritabila.
Ce e de facut: Suplimente cu acid linoleic, de la farmacie si o alimentatie care sa contina ulei de floarea soarelui, nuci, seminte.

Ochi obositi
Lipsuri: antioxidantii – vitaminele C si E, beta-caroten.
Ce se intampla: Ochii sunt bombardati de radicalii liberi, in timpul expunerii la soare. O dieta bogata in antioxidanti protejeaza contra formarii si dezvoltarii problemelor legate de vedere, blocand actiunea radicalilor liberi.
Ce e de facut: Cel putin trei doze de vitamina C pe zi – ca supliment sau prin alimentatie – citrice, varza de Bruxelles, salata.

Urmărește-ne pe Google News