Semnele unei proaste alimentatii
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Par uscat, fad
Lipsuri: proteine, acid folic, vitaminele B-6 si B-12, fier, vitamina C, apa.
Ce se intampla: Acesti nutrienti ajuta la o buna circulatie sanguina, care pastreaza parul frumos si sanatos. Un aport scazut determina reducerea numarului de celule rosii, ceea ce sufoca literalmente parul si scalpul. Vitamina C ajuta la cresterea parului si la intarirea firului.
Ce e de facut: Salate - de spanac, Caesar ori de mazare - un sandwich cu carne de vita la gratar, sau unul cu pui rece. Beti cel putin opt pahare de apa pe zi, mai ales cand caldura devine de nesuportat. Si nu neglijati miscarea.
Unghii casante
Lipsuri: proteine, vitaminele E, K si C, fier, seleniu, zinc.
Ce se intampla: Cresterea si buna pastrare a unghiilor tin de acesti compusi; daca ei lipsesc, se vede imediat - unghiile se rup repede si cresc greu.
Ce e de facut: Mancati paine integrala, fructe si legume in fiecare zi, la care puteti adauga sugestiile de mai sus.
Piele uscata
Lipsuri: proteine, acid folic, vitamine B, cupru, fier, apa.
Ce se intampla: Pielea se bazeaza pe fluxul sanguin pentru a o alimenta cu oxigen si nutrienti si pentru a indeparta reziduurile. O proasta functionare a acestui sistem afecteaza derma.
Ce e de facut: Retineti in continuare painea integrala si cerealele, fructele si legumele, alimentele bogate in fier si apa.
Beti cat mai multa apa pentru a avea o piele frumoasa.
Piele arsa de solare
Lipsuri: antioxidanti - vitaminele C si E, beta-caroten, seleniu.
Ce se intampla: Lipsa de vitamina C, mai ales, duce la slabirea stratului de protectie al pielii.
Ce e de facut: Includeti sucul de portocale sau pepenele in meniul de mic dejun, iar in timpul zilei consumati kiwi, broccoli sau capsuni. Pentru beta-caroten, combinati spanacul cu omleta si morcovii. Pentru a obtine 100 de unitati de vitamina E, fara sa adaugati prea mult ulei in dieta, luati un supliment alimentar.
Piele iritata
Lipsuri: acid linoleic.
Ce se intampla: Acidul linoleic este esential pentru o piele supla si matasoasa. Daca lipseste, pielea devine foarte usor iritabila.
Ce e de facut: Suplimente cu acid linoleic, de la farmacie si o alimentatie care sa contina ulei de floarea soarelui, nuci, seminte.
Ochi obositi
Lipsuri: antioxidantii - vitaminele C si E, beta-caroten.
Ce se intampla: Ochii sunt bombardati de radicalii liberi, in timpul expunerii la soare. O dieta bogata in antioxidanti protejeaza contra formarii si dezvoltarii problemelor legate de vedere, blocand actiunea radicalilor liberi.
Ce e de facut: Cel putin trei doze de vitamina C pe zi - ca supliment sau prin alimentatie - citrice, varza de Bruxelles, salata.
![Raiul pe pământ! Mirela Vaida trăiește într-o casă de vis, cu 5 camere, perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 €. Cum arată locuința vedetei [GALERIE FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
