Slabeste folosindu-ti mintea

Nu este indicat sa va cantariti in fiecare zi

Cantarul este doar o modalitate de verificare, dar slabitul nu are mare lucru de-a face cu controlul. intreaba-te care sunt motivele pentru care vrei sa slabesti. Vrei, trebuie sau ti se cere sa o faci? Motivatia cea mai solida o gasesti in tine insati. Daca incerci sa slabesti pentru ca sotul tau ti-a spus sa faci asta, este foarte probabil sa nu reusesti. Ideea de a slabi va crea resentimente in tine, pentru ca nimanui nu-i place sa i se spuna ce sa faca si tu insati vei fi cel mai mare obstacol. Vei reusi insa daca tu insati doresti sa slabesti.
Alteori, oamenii se straduiesc sa slabeasca repetandu-si ordine si fara sa-si dea explicatii. Ei isi repeta fraze de genul „Trebuie sa fac gimnastica” sau „Nu trebuie sa ma ating de dulciurile mele preferate”. Aceste ordine starnesc imediat o reactie inversa, concretizata in ganduri de tipul „Nu vreau sa fiu obligata sa fac nimic”. Controleaza-ti propriile reactii, dandu-i explicatii creierului tau: „Vreau sa slabesc pentru ca vreau sa fiu fericita si sanatoasa” sau „pentru ca este important pentru mine” si „nu se poate fara exercitii si fara dieta”.
Cei mai multi oameni sunt de parere ca, pentru a slabi, trebuie sa mananci toate alimentele sarace in calorii care iti ies in cale, pentru ca toate sunt la fel si ca trebuie sa te resemnezi sa le consumi, chiar daca nu iti face placere. in ultima vreme, au aparut insa o multime de produse „light”, asa ca iti poti alcatui un regim variat. in plus, poti incerca diferite marci sau variante ale aceluiasi produs, pina il gasesti pe cel mai bun.
Psihologii mai recomanda si tinerea unui jurnal, in care sa se inregistreze zilnic progresele, programul si sentimentele autorului legate de cura de slabire, deoarece in acest fel este mai usor sa ai prezente in minte eforturile pe care le faci si cele pe care trebuie sa le faci pentru a-ti atinge scopul.
Noteaza tot, de la urcarea scarilor pe jos in loc sa folosesti ascensorul, pana la alimentele consumate si in ce cantitati.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE