Slabiti fara o dieta severa

Potrivit dieteticienilor, pierderea pentru un timp mai indelungat a kilogramelor in plus nu e rezultatul unor metode drastice. De multe ori, kilogra-mele de care ati scapat prin acest tip de cura se pun la loc in urmatoarele sase luni. Anumiti experti sugereaza ca aceasta practica poate duce la boli cardiovasculare. Acestia recomanda sa nu slabiti mai mult de 400 g saptamanal.
Iata ce tre-buie sa faceti pentru a avea o silueta de invidiat:
Nu mancati gras. O dieta care are 30% din calorii provenind din grasimi va ajuta sa evitati problemele de sanatate si sa slabiti. Pentru asta, alegeti mancaruri care au mai putin de 3 g de grasime la fiecare 100 calorii, selectati preparatele cu putine grasimi, fiti atenti la modul de preparare a mancarurilor (mai mult fierte sau coapte decat prajite).
Faceti sport. Exercitiile fizice vor arde caloriile si grasimea si vor imbunatati starea generala.
Mancati portii mici si dese. in loc sa aveti trei mese principale pe zi, impartiti necesarul zilnic de hrana in cinci pana la sapte mese mai mici. Acest lucru va ajuta organismul dv. sa consume mai eficient caloriile.
Beti multa apa. E nevoie de 6 sau 8 pahare/zi. Lichidele curata toxinele din organism si va alimenteaza cu energie.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE