Sportul va intinereste cu cinci ani!

Nu suntem capabili sa ne controlam varsta cronologica, dar putem sa ne reducem cu ani buni varsta biologica. Secretul e adoptarea unor obiceiuri sanatoase, sustine medicul american Michael Roizen. El a scris cateva carti dedicate acestui subiect si a fondat chiar o companie care are ca scop educarea oamenilor asupra modului in care ei pot deveni mai tineri din punct de vedere biologic prin zece pasi simpli.

1 Vitaminele = 6 ani. Folosirea cu regularitate a vitaminelor C (1.200 mg/zi), E (400 UI/zi), D (400-600 UI/zi), B6 (6 mg/zi), a calciului (1.000-1.200 mg/zi) si a acidului folic (400 mg/zi) iti pot intineri varsta reala cu 6 ani.

2 Reducerea stresului = 30 de ani. Prin construirea de relatii puternice si diversificate cu oamenii si prin adoptarea unor strategii de reducere a stresului poti sterge 30 din cei 32 de ani de imbatranire cauzata de stres.

3 Ata dentara = 6 ani. Curatirea zilnica a dintilor cu ata dentara si periajul lor iti poate intineri varsta reala cu 6 ani.

4 Centura de siguranta = 3 ani. Purtarea regulata a centurii de siguranta si sofatul cu 7-8 km pe ora sub limita vitezei legale poate sa-ti intinereasca varsta reala cu 3 ani.

5 Alimentatia = 2 ani. Introducerea in dieta zilnica a 25 grame de fibra iti intinereste varsta reala cu 2 ani. Barbatii au nevoie chiar de peste 25 grame de fibra zilnic. Produsele de origine animala – carnea, branza, ouale – nu contin fibre, acestea intalnindu-se in produsele vegetariene precum legume, cereale integrale, seminte, nuci, fasole, mazare.

6 Sanatatea = 12 ani. Oamenii care sunt proactivi in cautarea de servicii medicale de inalta calitate si in tinerea in frau a afectiunilor cronice pot avea o varsta reala cu 12 ani mai tanara decat cei care nu procedeaza astfel.

7Rasul = 8 ani. Rasul reduce stresul, intareste sistemul imunitar si poate sa-ti intinereasca varsta reala cu 8 ani.

8 Renuntarea la tigari = 8 ani. Daca renuntati la tigari si, mai mult decat atat, evitati fumatul pasiv veti “intineri” cu 8 ani.

9 Tensiunea = 25 de ani. Atentie la tensiunea ta arteriala! O persoana cu tensiune arteriala redusa este cu 25 de ani mai tanara decat o persoana cu tensiune arteriala marita.

10 Sport = 5 ani. Fii activ! Chiar si o cantitate redusa de exercitiu fizic –  20 de minute de mers pe jos zilnic – iti poate intineri varsta reala cu 5 ani. Cu cat mai mult sport, cu atat mai bine

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE