Pe lângă efectele benefice asupra formei fizice și psihice – cresc stima de sine, încrederea și motivația – indiferent de sezon sporturile, în general, măresc rezistența la efort și speranța de viață, scad nivelul glicemic la diabetici și întăresc imunitatea.
sporturile de iarnă

”E bine să profităm de fiecare sezon pentru a face mișcare, iar iarna este motivul perfect pentru a ieși să facem sport în aer liber sau măcar plimbări lungi. Patinajul, schiul sau snowboardingul ne pot ajuta să ne menținem și să ne îmbunătățim mobilitatea, flexibilitatea articulară, echilibrul și coordonarea, să ne întărim oasele, musculatura, ligamentele și să prevenim osteoporoza”, susține dr. Iulia Belc, medic primar medicină fizică și reabilitare.

 

Specialistul subliniază însă că există cazuri în care sportul este contraindicat. Iată câteva dintre acestea:

  • Cardiomiopatii, miocardite, pericardite;
  • Tulburări de ritm cardiac;
  • Disfuncții ventriculare;
  • Hipertensiune arterială;
  • Risc de disecție aortică, anevrism;
  • Afecțiuni pulmonare acute sau cronice cu potențial evolutiv;
  • Infecții acute, febră;
  • Instabilitate vertebrală cervico-dorso-lombară congenitală sau post traumatic;
  • Monoftalmia (existența unui singur ochi, existând risc de pierdere accidental celui de al doilea);
  • Suferințele vertebrale lombare
  • În sporturile de contact: hepato-splenomegalia, rinichi unic, afecțiuni cutanate contagioase, anomalii congenitale cervicale, lombare

Pe de altă parte, pentru persoanele care nu au nici o afecțiune și nici o contraindicație, sporturile de iarnă pot face minuni.

Schiul, de exemplu,  dezvoltă abilitățile motrice. Iată câteva dintre beneficii:

  • Combinație de exercițiu aerob cu anaerob;
  • Crește performanțele cardio-pulmonare;
  • Dezvoltă abilități motrice, echilibru și coordonare;
  • Arde calorii;
  • Tonifică musculatura abdominală, spinală, pelvină;
  • Îmbunătățește termoreglarea, crește imunitatea;
  • Crește starea de bine, entuziasmul;
  • Dezvoltă curajul, învinge sentimentul de frică.

 Riscuri (afecțiuni specifice):

  • Leziuni de genunchi, ligament, menisc;
  • Risc de fractură în special la nivelul membrelor inferioare;
  • Risc de accidentare cranio-cerebrală.

 Snowboarding-ul dezvoltă echilibrul și coordonarea

 Beneficiile acestuia sunt:

  • Crește tonusul musculaturii membrelor inferioare;
  • Dezvoltă echilibrul și coordonarea;
  • Dezvoltă curajul;
  • Crește încrederea în propria persoană;
  • Îmbunătățește termoreglarea, crește imunitatea;
  • Crește starea de bine, entuziasmul.

 Riscuri (afecțiuni specifice): 

  • Entorse, luxații, fracture de claviculă, humerus, pumn;
  • Traumatisme cranio-cerebrale;
  • Traumatisme vertebrale, tasari vertebrale, dislocații, hernie de disc;
  • Traumatisme toracice cu complicații pulmonare.

  Patinajul conferă postură corectă

 Beneficii :

  • Dezvoltă echilibrul și coordonarea;
  • Crește tonusul musculaturii membrelor inferioare;
  • Crește flexibilitatea articulară și musculo-ligamentară;
  • Crește tonusul muscular;
  • Crește capacitatea cardio-pulmonară;
  • Arde caloriile, combate celulita;
  • Scade stresul;
  • Conferă grație, eleganță, postură corectă;
  • Socializare.

Riscuri (afecțiuni specifice): 

  • Fractură de pumn, cot, genunchi;
  • Întinderi musculare;
  • Entorse, luxări;
  • Traumatisme cranio-cerebrale.

 

Divorțul Laurențiu Reghecampf - Anamaria Prodan. S-a ajuns la înjurături și jigniri: „S-a întrecut orice limită de bun simț””
PARTENERI - GSP.RO
Divorțul Laurențiu Reghecampf - Anamaria Prodan. S-a ajuns la înjurături și jigniri: „S-a întrecut orice limită de bun simț””
Doliu în lumea fotbalului. A murit electrocutat în baie, din cauza telefonului mobil
Playtech.ro
Doliu în lumea fotbalului. A murit electrocutat în baie, din cauza telefonului mobil
Filmul unei crime care a oripilat Anglia. Un român și-a ucis soția cu o foarfecă „pentru că nu a vrut ca ea să-și tunda părul”
Observatornews.ro
Filmul unei crime care a oripilat Anglia. Un român și-a ucis soția cu o foarfecă „pentru că nu a vrut ca ea să-și tunda părul”
Horoscop 23 octombrie 2021. Peștilor le lipsește mult libertatea de a dori, de a visa fără limite la un viitor mai bun
HOROSCOP
Horoscop 23 octombrie 2021. Peștilor le lipsește mult libertatea de a dori, de a visa fără limite la un viitor mai bun
Din 7.000 de angajați ai Primăriei Capitalei, 1.500 nu fac nimic, dar sunt păstrați în funcții
Știrileprotv.ro
Din 7.000 de angajați ai Primăriei Capitalei, 1.500 nu fac nimic, dar sunt păstrați în funcții
Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de amor într-un timp atât de scurt
Telekomsport
Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de amor într-un timp atât de scurt
Curățarea nu este același lucru cu dezinfectarea. Află care sunt diferențele
PUBLICITATE
Curățarea nu este același lucru cu dezinfectarea. Află care sunt diferențele