Stresul va pune viata in pericol

Persoanele stresate
pot face atac de cord

Este mult mai greu de scapat de stresul cronic, care nu e provocat de cauze imediate sau recente si pe care il caram dupa noi in fiecare zi. ,,O vacanta sau o mica iesire e doar o solutie externa pentru o problema care vine din interior,,, spune psihiatrul Paul Dobransky din Denver. Stresul pe termen lung determina eliberarea unor substante chimice din creier care pot fi foarte toxice, contribuind la dureri de cap sau chiar atacuri de cord, spune Paul Rosch, presedinte al American Institute of Stress.
Aproximativ 60% din vizitele la medic sunt legate de stres: probleme exarcerbate, mergand de la cele sexuale pana la insomnii. Pentru cercetatori, prima problema care apare este si cea mai importanta: aceea de a defini stresul. Acesta este diferit pentru fiecare dintre noi: rostirea unui discurs poate teroriza pe cineva, dar poate fi o reala placere pentru altcineva. Asa cum nu se poate da o definitie a stresului care sa se aplice tuturor oamenilor, nu se poate postula o metoda universala de a scapa de el.
A-l elimina complet este insa imposibil, spun cercetatorii. ,,Stresul este consecinta inevitabila a vietii, a conditiei umane. O parte din el e binevenita, determinand actiuni necesare – de exemplu reactia la pericol sau ameliorarea, pana la un punct, a propriei performante. Totusi, stresul cronic poate umbri placerea de a trai, iar cercetatorii considera ca e mult mai usor de prevenit aparitia acestuia decat de tratat. Un pas important il constituie identificarea factorilor care streseaza, apoi actionarea asupra acestora, minimalizandu-i sau suprimandu-i, daca este posibil. Pentru stresul provocat de factori pe care nu ii poti controla, trebuie sa incerci sa-ti controlezi propriile reactii,,.

4 metode de relaxare

Jonathan Davidson de la Centrul Medical Universitar Duke, co-autor al cartii ,,cum sa luptati cu anxietatea,,, vorbeste despre ceea ce el numeste ,,tehnici de serenitate,,. Printre acestea se numara:
– vizualizarea. ,,Iti imaginezi ca faci o baie fierbinte, te plimbi pe o plaja sau stai pe o pajiste linistita – toate acestea pot schimba vizibil starea mentala si fiziologica intr-una mai calma,,.
– relaxarea musculara progresiva. Aceasta tehnica are ca rezultat ,,relaxarea profunda prin incordarea si relaxarea gradata a grupurilor de muschi de pe tot corpul: ochi, mandibula, umeri, brate, spate, piept, abdomen, pelvis, fese, picioare si talpi. Atunci cand dai voie muschilor sa se relaxeze, respira o data profund, lent.
– evolutia spirituala si rugaciunea. Activitatile spirituale pot ajuta sau nu la eliberarea de stres, depinzand de importanta pe care le-o acorda fiecare.
– ,,ora de facut griji,,. Rezerva-ti 15-30 de minute in care sa iti faci griji in mod activ pentru probleme care au aparut in ultimele 24 de ore. ,,In orice alt moment al zilei, daca te surprinzi ingrijorat, spune-ti «Inceteaza! Lasa grijile pentru ora grijilor!»,,

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE