TOP 10 sfaturi ideale pentru a slăbi

Când vă întâlniţi cu prietenii şi familia, sigur veţi fi ademeniţi cu preparate gustoase, „ca la mama acasă”, fără să reuşiţi să vă abţineţi prea mult de la gustarea acestora. Acest lucru trebuie acceptat pur şi simplu, fără să vă facă să vă simţiţi vinovaţi, deoarece vă va ajuta să mergeţi mai departe şi să aveţi mai multă determinare de a reveni la obiceiurile de dinainte, care nu presupuneau şi excese culinare dese.

2. Înfometarea este o strategie greşită când vreţi să slăbiţi

În cursa pentru slăbit, numeroase persoane au tendinţa de a sări peste câte o masă sau chiar două, ceea ce este greşit. Dacă faceţi acest lucru vă va fi şi mai foame şi, totodată, mai greu să ţineţi din nou un regim alimentar. Încercaţi să mâncaţi ouă, iaurt, brânză de vacă la micul dejun, deoarece aceste alimente sunt bogate în proteine şi vă vor ajuta să rezistaţi mai uşor tentaţiilor culinare de pe parcursul zilei.

3. Nu rataţi nicio ocazie de a face mişcare de câte ori că permite timpul

Dacă iarna nu este tocmai anotimpul indicat pentru alergări pentru a face sport în aer liber, soarele primăvăratic vă anunţă că că puteţi apuca din nou de alergări şi exerciţii fizice în natură. Mişcarea arde caloriile, dă o stare psihică bună, pozitivă, care vă poate ajuta să mâncaţi mai puţin şi mai sănătos.

4. Evitaţi produsele din făină albă

Produsele din făină albă (n.r. pâinea albă, covrigeii, franzelele) ar trebui eliminate din dieta voastră. Când organismul primeşte mai multă sare şi zahăr faţă de cum era obişnuit, începe să reţină şi mai multă apă. Imediat ce renunţaţi la excesul de alimente foarte sărate şi dulci, veţi începe să simţiţi că aveţi mai multă energie.

5. Stabiliţi-vă şi îndepliniţi-vă obiectivele clare

Dacă vreţi să slăbiţi 2,5 kilograme, nu este suficient de clar, însă dacă vă propuneţi acest obiectiv până la o anumită dată este mai mult mai bine. De asemenea, vă puteţi nota şi ce să mâncaţi sau cât timp să acordaţi sportului.

6. Nu uitaţi de legume. Sunt esenţiale pentru o dietă sănătoasă

Legumele elimină în mod natural apetitul, spre deosebire de pâine, spre exemplu, care stimulează pofta de mâncare.

7. Îndepărtaţi din frigider „ispitele”: alimentele foarte bogate din punct de vedere caloric

Vreţi să rezistaţi  mai uşor tentaţiei de a mânca alimente foarte bogate din punct de vedere caloric? Scăpaţi de produsele care sunt foarte bogate din punct de vedere caloric, cum ar fi dulciurile. Dacă simţiţ nevoia de dulce, mai bine consumaţi fructe.

8. Planificaţi-vă ceea ce veţi mânca

Situaţiile care vă iau prin surprindere vă pot împiedica să slăbiţi.
Dacă se întâmplă acest lucru, veţi fi tentaţi să cumpăraţi orice găsiţi, numai să scăpaţi de senzaţia neplacută de foame. Asta va însemna că veţi mânca ceva bogat în calorii şi poate chiar nesănătos. De aceea, cel mai bine este să vă luaţi cu voi câteva fructe sau câteva nuci, alune ori migdale.

9. Beţi constant apă

De multe ori când simţiţi că vă este foame, cauza poate fi deshidratarea organismului.
 
10. Fiţi răbdători când vreţi să slăbiţi
 
Dacă vi se pare că dieta pe care o urmaţi nu dă rezultatele pe care le aşteptaţi, nu fiţi descurajaţi. Rezultatele vor apărea în timp.
 

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE