Trucurile de slăbit chiar funcţionează? Iată 8 din cele mai cunoscute mituri, cu plusurile şi minusurile lor

1. Ultima masă a zilei, la ora 18.00. Este o manevră eficientă, ca să nu mai vorbim că e un lucru bun şi pentru digestie. Însă nu e musai să mănânci la 18.00, poţi s-o faci la 19.00, dacă te culci mai târziu. Contează să fie minimum 3 ore între cină şi momentul în care te bagi în pat. Şi la fel de important este cât şi ce consumi la cină, pentru că alimentele grase şi cantităţile mari nu te ajută defel să slăbeşti, indiferent la ce oră leai consuma. O salată cu dressing de iaurt degresat, o supă, piept de pui la grătar – iată câteva variante de luat în seamă dacă eşti la regim.
2. Apă plată cu lămâie. Ajută la hidratare, este în mod clar mai sănătoasă decât orice suc din comerţ şi este dietetică, faţă de fructele stoarse (sucul proaspăt conţine fructoză, care îngraşă). Dar nu te ajută să slăbeşti, dacă nu e parte a unei diete controlate şi dublate de exerciţiu fizic constant. Te amăgeşti dacă mănânci grăsimi şi dulciuri şi aştepţi să vezi cum dispar kilogramele doar pentru că bei apă plată!
3. Înfometarea. Adoptată de multă femei, este blamată de medici, pe bună dreptate. Da, funcţionează, este adevărat, dar cu un preţ mare pentru sănătate. Ca să nu mai spunem că nu vei arăta mai bine înfometându-te, ci doar mai slabă – în lipsa nutrienţilor esenţiali, masa musculară se reduce, părul poate începe să-ţi cadă, tenul îşi pierde strălucirea… şi multe astfel de “minunăţii”. În plus, când reiei alimentaţia, apare aşanumitul efect yo-yo, adică pui la loc foarte repede toate kilogramele de care scăpaseşi prin privaţiuni.
4. Ceaiurile diuretice, ridicate în slăvi şi de multe vedete, sunt indicate doar pe termen foarte scurt şi musai în combinaţie cu un regim alimentar din care să fie excluse pastele făinoase, pâinea, cartofii, dulciurile, sucurile carbogazoase. Pentru că accelerează diureza, ducând la eliminarea lichidelor din organism, există un risc crescut de deshidratare şi demineralizare. Ceaiurile laxative – folosite, ce-i drept, mult mai rar decât cele diuretice – sunt o alegere şi mai proastă, pentru că irită intestinul gros şi pot genera, în timp, mari probleme de sănătate.
5. Sucurile dietetice. Nu există nici un studiu care să confirme eficienţa acestor sucuri, din contră, există voci avizate care susţin că efectul ar fi contrar, iar consumul băuturilor fără zahăr ar conduce la îngrăşare. În plus, înlocuitorii artificiali ai zahărului vin cu un alai de probleme de sănătate: risc crescut de a face diabet de tip II, hipertensiune şi atac vascular cerebral.
6. Pastilele de slăbit. Sunt cele mai controversate “ajutoare” ale persoanelor care se luptă constant cu kilogramele. Pot da dependenţă şi pot duce la dereglări de metabolism, tulburări de ritm cardiac, hipertensiune, depresie, nervozitate sau atacuri de panică. În plus, cele care conţin efedrină şi pseudoefedrină au potenţiale efecte negative asupra sistemului nervos central. Nutriţioniştii nu le recomandă.
7. Dieta în funcţie de grupa sangvină. Creatorii acestor diete consideră că grupa de sânge determină modul în care organismul reacţionează la diverse alimente. Medicii şi nutriţioniştii spun însă că este o prostie. Nu există nici un studiu care să confirme această teorie şi să dovedească, fără dubiu, că un regim adaptat grupei sangvine ar da rezultate.
8. Regimul hiperproteic. Este aşa-numitul regim Dukan, pe care împătimitele dietelor îl cunosc foarte bine. Da, dă rezultate, dar poate fi şi foarte nociv pentru organism. Evitarea fructelor, legumelor şi cerealelor privează organismul de vitamine şi de minerale, iar consumul excesiv de proteine animale şi lactate creşte riscul de boli cardiovasculare şi diverse tipuri de cancer.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE