Vitamine pentru o piele sanatoasa

Este semnul ca nu consumati indeajuns de multe lichide si ca organismul dv. are nevoie de mai multe vitamine. Ideal ar fi ca acest necesar de vitamine sa fie asimilat in special din produsele naturale si mai putin din comprimatele farmaceutice. Iata care sunt alimentele considerate cele mai importante surse de vitamine:
– Vitamina A o putem lua in cantitati mari din rosii, morcovi, spanac, salata, mazare verde si caise. Inainte de a fi consumate, acestea trebuie fierte repede si ferite de lumina.
– Vitamina B1 se gaseste mai ales in drojdia de bere, paine integrala si ciuperci.
– Vitamina B2 se afla in lapte, branza si legume. Sarea nu are o influenta favorabila asupra acestei vitamine, de aceea legumele se sareaza abia dupa fierbere. Vitamina B2 se descompune si sub influenta luminii.
– Majoritatea fructelor si legumelor furnizeaza vitamina C. Mai exact, o gasim in lamai, varza acra, cartofi etc. Vitamina este solubila in apa si de aceea este bine ca alimentele care o contin sa se consume imediat ce au fost pregatite.
– Vitamina D o gasim in special in oua, smantana, lapte si ciuperci. Aceasta nu sufera nici o modificare sub influenta factorilor externi.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE