Vitamine si minerale in hrana de toamna

Vitamina K previne hemoragiile, iar sursele naturale sunt uleiurile vegetale, lactatele si ficatul.
Vitamina B1 o gasiti in carne de pasare, peste, orez, legume uscate, fulgi de ovaz, lapte si paine integrala.
Vitamina B6 regenereaza globulele rosii, participa la producerea anticorpilor si se gaseste in cereale, varza si carne.
Vitamina B12 multiplica globulele rosii si se gaseste in carne, peste, lactate si oua.
Vitamina C este un antioxidant si poate fi procurata acum din citrice, varza si ardei.
Calciul se gaseste in lactate, cereale, seminte de susan, soia si maduva.
Cromul intervine in metabolismul glucozei si se gaseste in crustacee si carne.
Cuprul ajuta la functionarea inimii si a sistemului nervos, iar sursele naturale pot fi graul integral si prunele.
Fierul este continut de carnea de vaca, cereale integrale, patrunjel si varza.
Iodul ajuta la functionarea glandei tiroide si se gaseste in ceapa, gulii, crustacee si ananas.
Magneziul ajuta la reglarea sistemului cardiac si se gaseste in citrice, nuci, alune, migdale, smochine, mere si po-rumb.
Fosforul este inclus in lapte, branza, fructe uscate, carne, peste si oua.
Potasiul regularizeaza ritmul cardiac si presiunea arteriala. Se gaseste in banane, cartofi, carne de pasare si peste.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE