Mihaela Bilic a explicat faptul că sațietatea este influențată de doi factori esențiali: fibrele și proteinele. Fibrele au un volum mare și ocupă spațiu în stomac, oferind o senzație de plenitudine, în timp ce proteinele sunt mai greu de digerat și mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp.

406289883_892742858874686_5100592493987946015_n

VEZI GALERIA FOTOPOZA 1 / 4

„Alimente antifoame. Vi s-a întâmplat vreodată să aveți o foame de lup și să simțiți că ați putea mânca tot frigiderul? Se spune că avem ochii mai mari decât stomacul, mintea noastră este nesătulă iar stomacul nu știe să numere caloriile. Singurul lucru care îl mulțumește este muuultă mâncare.

Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți și să alegem alimentele cu putere sațiogenă crescută, care ne satură cu puține calorii. Senzația de sațietate apare la 2 categorii de nutrienți: fibrele care au volum mare și dau efect de stomac plin și proteinele care sunt greu de digerat/metabolizat.

Recomandări

Val de concedieri în România, în industria auto și IT, la început de an. Profesor: „Economia României nu merge deloc așa cum ni se zice”

La cealaltă extremă sunt alimentele cu volumic și conținut caloric crescut, precum brânzeturi, mezeluri, grăsimi, produse de ronțăit dulci sau sărate. Chiar dacă ni se pare că am mâncat puțin, există riscul să ne îngrășăm”, a spus Mihaela Bilic, potrivit Cancan.

De asemenea, nutriționista a oferit și o listă de alimente care ne țin de foame, dar nu îngrașă. Iată care sunt acestea:

– Oul fiert- are 80 de calorii și este bogat în proteine

– carnea slabă, care este una dintre cele mai bune surse de proteine.

– pește gras- este bogat în proteine, dar conține și acizi grași Omega-3, benefici pentru sănătate. Somonul, tonul sau macroul sunt alegeri excelente pentru un prânz sățios, care nu îngrașă.

-cartofii, supele și ciorbele și fructele bogate în pectină, precum merele, perele, gutuile sau caisele.

Urmărește-ne pe Google News

Comentează

Loghează-te în contul tău pentru a adăuga comentarii și a te alătura dialogului.

Sunt de acord cu regulile comunitatii

PE ACELAȘI SUBIECT

Tragedia care i-a marcat viața Mihaelei Bilic. Celebrul nutriționist își deschide sufletul. „S-au împlinit 32 de ani de când nu mai am frate” 06 feb. Citește mai multe

Prețurile din România sunt cele mai mici din Uniunea Europeană, în special la alimente, susține Bogdan Chiriţoiu, preşedintele Consiliului Concurenţei 06 feb. Citește mai multe

11 tone de kimchi au fost confiscate anul trecut pe aeroportul din Coreea de Sud. De ce este interzisă această mâncare în bagajul de mână 04 feb. Citește mai multe

Alimente care îngrașă mai puțin. Mihaela Bilic spune cum poți mânca paste fără să te îngrași. „Nu mai sunteți bebeluși!” 26 ian. Citește mai multe

Nutriționistul Mihaela Bilic explică de ce pun englezii lapte în ceai 24 ian. Citește mai multe

Cât de sănătos este consumul de sare de Himalaya 23 ian. Citește mai multe

Românii au cumpărat în medie 365 de burgeri pe oră. Statistici inedite despre mâncarea preferată în 2024 22 ian. Citește mai multe

Cât de sănătos este consumul de lapte vegetal 22 ian. Citește mai multe

Ce alimente să nu mănânci înainte de a zbura cu avionul 22 ian. Citește mai multe

Cu ce poţi înlocui untul în alimentaţie şi preparate 21 ian. Citește mai multe

Maghiarii de la granița cu România profită că am intrat în Schengen și trec frontiera în număr tot mai mare: „Sunt aproape la jumătate de preț” 17 ian. Citește mai multe

Un supermarket care se închide a scos toate produsele la vânzare la jumătate de preț, în ultima zi: „Ce nu se dă ajunge acasă la angajați” 15 ian. Citește mai multe

Rata anuală a inflaţiei a urcat la 5,14%, în decembrie 2024. Ce produse și servicii s-au scumpit cel mai mult 14 ian. Citește mai multe

Cea mai bună mâncare pentru slăbit și „paradoxul ciorbei”. Mihaela Bilic: „Puteți fi generoși” 13 ian. Citește mai multe

Fructul care ține depresia la distanță. Sfatul nutriționistului Mihaela Bilic. „Are grijă de starea psihică” 09 ian. Citește mai multe

Mihaela Bilic spune care sunt avantajele mâncării gătite: „Gata cu produsele ambalate și procesate”. Cum să slăbești fără dietă 05 ian. Citește mai multe

Dieta cu care slăbești 15 kilograme într-o lună a fost dezvăluită de Mihaela Bilic: „Putem mânca pe săturate, fără limită de cantitate” 02 ian. Citește mai multe

Alimentul care grăbește procesul de îmbătrânire și pe care românii îl consumă zilnic. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă. „E dușmanul” 29 dec. 2024 Citește mai multe

Cum trebuie mâncată salata de boeuf. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic: „Limită de cantitate” 28 dec. 2024 Citește mai multe

Mihaela Bilic a spus ce preparat putem să mâncăm de sărbători fără să ne îngrășăm: „Nu cu pâine” 27 dec. 2024 Citește mai multe

Unica.ro

Alexandru Papadopol, protagonistul unui nou scandal amoros! E acuzat că și-ar fi părăsit iubita înainte de nuntă! Cum răspunde actorul și de ce a intervenit și fosta lui soție, Ioana Ginghină. Și Poliția e implicată!

Viva.ro

Ioana Băsescu a fost mereu discretă cu viața personală, însă acum primește o lovitură dură. Ce s-a aflat despre ea și soțul ei care a avut probleme cu legea

Libertateapentrufemei.ro

Încă un DIVORȚ în showbiz-ul românesc, al doilea pentru vedeta noastră. Se desparte după un an de căsnicie și doi copii: “Aș vrea să vă anunț public că...”

Adevarul.ro

Mama directoarei de resurse umane de la Nordis, mai tare decât Laura Vicol: a scos de la bancomate peste 13 milioane lei

Elle.ro

EXCLUSIV: Cornel Ilie, declarații emoționante decesul toboșarului trupei, Nicu Sârghea, la doar 48 de ani: „Pierderea lui Nicu a fost bruscă și șocantă„

Unica.ro

VEȘTI PROASTE pentru PENSIONARI. Mii de oameni sunt afectați de această decizie neașteptată

Observatornews.ro

Domeniile în care patronii anunţă concedieri în acest an, "mai ales din segmentul de începător"

HOROSCOP

Horoscop 7 februarie 2025. Berbec: Generozitatea față de ceilalți poate aduce beneficii neașteptate

ULTIMELE ȘTIRI

Povestea celor doi medici români, întorși din Germania. „Nu aş putea să îmi desfăşor activitatea într-un spital de stat cu restricţiile care sunt” 00:16 Citește și alte știri noi

Un bărbat din Buzău ameninţă că se aruncă de pe o clădire cu trei etaje 06 feb. Citește și alte știri noi

ANAF, vizat de Corpul de Control, în urma suspiciunilor că patru inspectori ar fi ascuns nereguli găsite la Nordis 06 feb. Citește și alte știri noi

Corpul de control al premierului a finalizat verificările după furtul comorilor dacice de la muzeul Drents 06 feb. Citește și alte știri noi

Congresul mondial al vinului va avea loc în Republica Moldova. „Este o țară care are o vocație pentru vin” 06 feb. Citește și alte știri noi

Cum pornești mașina când temperaturile sunt scăzute. Greșeala făcută de mulți șoferi 06 feb. Citește și alte știri noi

În Velika Novosilka, rușii folosesc civilii ca scuturi umane împotriva dronelor. „Știu că nu vom ataca” | VIDEO 06 feb. Citește și alte știri noi

Reacția lui Nicușor Dan după ce Elena Lasconi a spus că este „un tip încăpățânat” 06 feb. Citește și alte știri noi

Elena Lasconi anunță că va candida, chiar dacă Nicușor Dan nu se retrage din cursa prezidențială. „Este un om extrem de încăpățânat” 06 feb. Citește și alte știri noi

Donald Trump a primit un pager suflat cu aur de la Benjamin Netanyahu: „A fost o operațiune minunată" 06 feb. Citește și alte știri noi

Milioane de dolari dați de SUA pe „incluziune” și „diversitate” în Uganda, Irlanda sau Serbia. Lista cheltuielilor considerate inutile de Administrația Trump 06 feb. Citește și alte știri noi

Val de concedieri în România, în industria auto și IT, la început de an. Profesor: „Economia României nu merge deloc așa cum ni se zice” 06 feb. Citește și alte știri noi

Presiunea corectă pe care trebuie să o aibă anvelopele de iarnă. Ghid pentru șoferi 06 feb. Citește și alte știri noi

Cum trebuie să semnalizezi corect în sensul giratoriu, potrivit Codului Rutier 06 feb. Citește și alte știri noi

Un avion de luptă Mirage s-a prăbușit în India în aceeași zi în care Ucraina a primit avioane de același tip de la Franța 06 feb. Citește și alte știri noi

Ucraina a început o contraofensivă în regiunea rusă Kursk. „Grupurile de asalt au lansat mai multe valuri de atacuri” 06 feb. Citește și alte știri noi

Mărturiile a doi păgubiți din cazul Nordis. Când și-au dat seama că e țeapă: „M-am dus la mare și am văzut. Gata, m-am liniștit!” 06 feb. Citește și alte știri noi

Autostrada A3 București-Ploiești va avea benzinării şi parcări. Anunțul CNAIR 06 feb. Citește și alte știri noi

Terapia cu PRP vaginal: o revoluție în sănătatea intimă a femeilor 06 feb. Citește și alte știri noi

Cantitatea de plastic din creier crește constant. Legătura posibilă cu demența 06 feb. Citește și alte știri noi

Alimente care nu te îngrașă, dar îți țin de foame. Mihaela Bilic a oferit o listă pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus

Știri mondene

Știri România