Cura de slăbire recomandată de Mihaela Bilic. „Cea mai sigură cale”
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Atunci când vine vorba despre curele de slăbire, este foarte important ca, înainte de orice, să stați de vorbă cu un nutriționist. În acest fel, veți slăbi sănătos, fără ca organismul să fie supus vreunui șoc. Conform Mihaelei Bilic, medic nutriționist, regimurile hipocalorice repetate încetinesc arderea caloriilor și determină organismul să funcționeze cu un consum energetic minim.
Un regim alimentar sărac în calorii poate duce la pierderea în greutate, dar și la scăderea masei musculare. În timp ce în procesul de slăbire se pierd atât grăsime, cât și țesut muscular, la îngrășare kilogramele revenite sunt compuse în mare parte doar din grăsime.
„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul. Paradoxal, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor.
Un aport alimentar sub 1.000 cal./zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!
Când slăbim pierderea kilogramelor se face atât din țesutul adipos, cât și din țesutul muscular; reîngrășarea se face 100% cu grăsime. După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cântar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător”, a scris Mihaela Bilic pe social media.
Recomandări din partea nutriționistului
Consumul de proteine la fiecare masă - acestea susțin arderile metabolice și reduc pierderea masei musculare în procesul de slăbire.
Evitarea combinațiilor de făinoase și grăsimi, cum ar fi pizza, paste sau sandvișuri.
Cafeaua accelerează circulația, respirația și digestia, având un efect benefic asupra metabolismului.
Cerealele integrale și fructele cu coajă au un indice glicemic mai mic și un impact mai redus asupra secreției de insulină.
Evitarea carbohidraților seara. Fructele de mare sunt importante datorită conținutului de iod, seleniu și zinc.
