Ioana Ginghină slăbește fără efort. Uite ce dietă a descoperit!

Carbohidrații pot fi buni sau răi, trebuie să știm să-i alegem. Carbohidrații cu eliberare prelungită sunt așa numiții carbohidrați buni în timp ce aceia cu eliberare rapidă (din alimente prea procesate) nu sunt tocmai buni. 1 gram de carbohidrați conține 4 calorii! Până la 50% din necesarul caloric zilnic trebuie să provină din carbohidrați. Altfel spus, la o dietă de 2.000 de calorii zilnic, 1.000 de calorii trebuie să provină din carbohidrați – respectiv 250 g carbohidrați. Ceea ce depășește această cantitate se depune pe ici, pe colo și ne îngrășăm! În timpul digestiei, organismul extrage zahărul din carbohidrați și îl transformă în combustibil, pe care îl ardem sau îl stocăm. Dacă îl ardem e bine, înseamnă că suntem suficient de activi pentru a utiliza eficient energia din alimente. Dacă organismul nu reușește să ardă combustibilul, acesta este stocat în organism și în timp apar kilogramele în plus.

Legumele și fructele sunt și ele carbohidrați și nu sunt excluse din această dietă. Totuși, atenție la fructe! Mâncați-le crude, cât mai puțin procesate și de preferat sunt fructele cu indicele glicemic cât mai mic. Excludeti pastele făinoase fie ele și integrale, orezul, cartofii, dulciurile, pâinea!”, a dezvălui Ioana Ginghină pe blogul personal.
Citește și:

• Ioana Ginghină: „Nu am nicio operație estetică”. O credeți?

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE