10 recomandări pentru a avea o siluetă de invidiat

1. Bea multe lichide
Specialistul iDieta.ro îți recomandă să bei între 1,5 și 2 litri de apă sau sucuri naturale de fructe și legume pe zi
2. Fără sucuri îndulcite
Spune „NU” sucurilor care conțin zahăr.
3. Liber la legume
Roșiile, varza, brocolli, conopida, ciupercile, castraveții și ardeii sunt legume sărace în calorii și bogate în apă și fibre. Totuși, să eviți cartofii, fasolea, mazărea, morcovii și ceapa.
4. Fructe cu moderație
Consumă cel mult 3 portii de fructe pe zi, dar nu după ora 19.
5. Alunele și nucile sunt benefice în cantități mici
Mănâncă cel mult 25gr de alune neprăjite, kaju sau nuci pe zi, nesărate.
6. Alege carnea slabă și peștele
Consumă zilnic 150-250gr de carne slabă, de exemplu piept de pui, pește, mușchiulet de vită, muschiuleț de porc.
7. Iautul te ajută să slăbești
Consuma zilnic lactate, însi ai grijă să fie semidegresate.
8. Consumă uleiuri vegetale
Consuma ulei vegetal în stare cruda, pe salate sau peste legumele fierte, dar nu mai mult de 2-3 linguri pe zi.
9. Pâine neagră vs. paine albă
Renunță la pâinea alba și consuma pâine neagră din făină integrală, orez brun, paste făinoase integrale și porumb.
10. Dulciurile, o raritate
O data pe săptămână ai voie să te răsfeți cu o gustare dulce.

Urmărește-ne pe Google News