4 SEMNE CĂ AI PIERDUT VITAMINELE DIN ORGANISM
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Chiar dacă nu ne dăm seama, scăderea nivelului de magneziu, zinc, fier, seleniu sau B-uri din organismul nostru, ne poate afecta în mod degativ sănătatea. De exemplu lipsa de magneziu pentru o perioadă îndelungată poate duce la boli precum astmul, constipația, insomnii, migrene, sindromul picioarelor neliniștite sau dureri musculare. Deficitul de fier poate duce la oboseală cronică, gust amar în gură, anxietate, depresie sau dureri musculare. Vindecarea greoaie a rănilor, gust persistena de amăreală, iritații, oboseală sunt simptome asociate lispei de zinc. Iată câteva indicii că sănătatea ta este în pericol
Mănânci prea multă mâncare rafinată și prea mult zahăr
Dacă simți nevoia să consumi fast-food sau devalizezi automatul de dulciuri într-o zi, atunci este posibil ca organismul tău să aibă o lipsă de fier, zinc, B12, seleniu, magneziu, potasiu.
Cum poți îndrepta problema?
În primul rând renunță la mâncărurile procesate și la produsele care conțin mult zahăr. Consumă mai multe fructe și legume, mai ales verdețuri, pește gras, oleaginoase și semințe, carne de vită sau semnințe de quinoa.
Consumi prea multe cereale
Dacă ți se întâmplă să dai iama în cutia cu cereale , află că nu trebuie să te oprești. Deși sunt bune pentru digestie, consumul în exces împiedică absorbția nutrienților, mai ales dacă sunt consumate în combinație cu oleaginoasele, semințe sau legume. Trebuie să-și reduci porția de cereale și să consumi nu mai mult decât cantitatea pe care o poți ține în palmă. Nu este bine să mănânci în aceeași zi și legume și cerealele bogate în gluten, așa că este bine să le alterezi în dietra zilnică.
Continuarea pe unica.ro
![A aruncat toate hainele la 60 de ani! Salma Hayek s-a scăldat goală pușcă în ocean: «60 și recunoscătoare» [15 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/rkek9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL055dEY3MU9FaHlrVFpONU54dkdhdVZ1Z3dkZlJKcU5XNjNQQkdhM2kuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
