5 trucuri ca să mâncaţi mai puţin

1. Folosiţi linguri şi farfurii mici, dacă vreţi să mâncaţi mai puţin. De asemenea, paharele subţiri şi înalte vă oferă iluzia că aveţi mai mult de băut.

Consumaţi batoane proteice

2. Ascundeţi dulciurile. Puneţi în locul lor un bol cu fructe. Acestea sunt mult mai sănătoase şi nici nu îngraşă. Dacă aveţi prin preajmă prăjituri, veţi fi în permanenţă tentaţi să gustaţi.

3. Pe măsură ce treceţi de la un fel de mâncare la altul, farfuriile sunt tot mai mari, la fel şi porţiile. De aceea, e bine să utilizaţi veselă de o singură dimensiune, ca să consumaţi mereu aceeaşi cantitate de mâncare.

4. Mâncaţi batoane proteice la micul dejun sau la prânz. Acestea, făcute dintr-un amestec de lapte, proteină pudră şi fructe, sunt ideale pentru controlul porţiilor.

5. Nu amestecaţi mai multe feluri de mâncare pe o farfurie. Studiile arată că, dacă procedaţi în felul acesta, veţi consuma mai mult de fiecare dată.

Cine vă sfătuieşte

Dr. Luigi Gratton
(foto) este responsabil cu nutriţia şi alimentaţia echipei de fotbal L.A. Galaxy, la care joacă şi David Beckham

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE