50 de trucuri care-ţi redau forma fizică

Au trecut Sărbătorile de iarnă, vacanţele şi concediile, aşa că e cazul să renunţăm la excesele alimentare, ca să putem da jos “şunculiţele” acumulate în ultima lună. O dietă cu supe şi ceaiuri, o cură cu prune uscate şi ceva mai multă mişcare vă vor ajuta cu siguranţă să vă recăpătaţi silueta şi să vă detoxificaţi organismul. Iată cele mai eficiente 50 de mijloace care, potrivit ziarului german Bild, vă vor ajuta să fiţi din nou într-o formă fizică de invidiat.

Mâncaţi supe
1. Supa de varză face ca apa să circule mai repede în organism şi arde caloriile;
2. Supa de legume cu morcovi, cartofi şi ţelină, fără sare, arde, de asemenea, multe calorii; Beţi ceaiuri
3. Ceaiul cu zamosiţă (o plantă) e liniştitor, contribuie la o mai bună circulaţie a sângelui şi favorizează arderile;
4. Ceaiul din frunze de nuc (20 g de frunze de nuc, 10 g lemn de ienupăr, 10 grame de coajă de fasole, 15 g rădăcină de rabarbăr, 15 g panseluţe, 10 g usturoi sălbatic şi 10 g pătrunjel se lasă 15 minute într-un sfert de litru de apă fiartă) e un bun detoxificant;
5. Ceaiul de verbină (făcut cu coada calului şi urzici) ajută rinichii să funcţioneze mai bine;
6. Ceaiul de elemente micronutritive (minerale digestive) scade senzaţia de foame şi reglează digestia;
Consumaţi legume şi fructe
7.Cicoarea – întăreşte sistemul imunitar şi chiar ajută la digestie;
8. O zi de legume cu papaya. Enzimele din această mâncare reduc grăsimile de pe organe şi ne întăresc;
9. O zi cu struguri. Mâncaţi aproximativ un kg de struguri de-a lungul unei zile – ajută împotriva alergiilor şi reduc grăsimile;
10. Dieta cu cartofi. Contrar aşteptărilor, cartofii copţi sau piure, pregătiţi fără sare, ajută mult la slăbire;
11. Piersicile conţin vitamina B5 şi contribuie la arderea grăsimilor;
12. Mango favorizează eliminarea lichidelor din corp;
13. Smochinele conţin enzime care ajută în curele de slăbire;
14. Păpădia conţine mult potasiu şi ajută la eliminarea lichidelor;
15. Ardeiul iute are o substanţă care contribuie la arderea grăsimilor. E foarte bun în sosuri şi supe; 16. Nucile dau o senzaţie de saturaţie, deci vă taie pofta de mâncare;
17. Prunele conţin o mulţime de substanţe bune pentru digestie. Pot fi mâncate proaspete sau uscate;
18. Ridichile ajută, de asemenea, la digestie şi pot fi mâncate crude sau în salată;
19. Citricele conţin vitamina C şi au rolul de a întări organismul;
20. Algele, de exemplu în sushi, ajută la digestie şi cresc nivelul de iod în organism;
21. Ananasul consumat în stare naturală conţine multe enzime şi ajută la eliminarea grăsimilor;
22. Înlocuiţi pizza cu o salata de cartofi. Conţine mai puţine grăsimi;
23. Sucurile de legume ce conţin vitamine şi minerale ajută metabolismul;
24. Ceapa îmbunătăţeşte circulaţia sângelui;
25. Varza acră conţine bacterii care menţin sănătoasă flora intestinală;

Adoptaţi un stil de viaţă sănătos
26. O baie fierbinte cu rozmarin şi sare de mare stimulează circulaţia;
27. ţineţi post pentru o zi, ca să le oferiţi puţin repaus organelor;
28. Renunţaţi la porţiile în plus, chiar dacă zăboviţi mai mult la masă şi toată lumea continuă să mănânce;
29. Faceţi zilnic un masaj cu ulei, cel puţin 30 de minute;
30. Terapia cu lumină portocalie stimulează metabolismul;
31. Folosiţi farfurii mai mici. Veţi mânca mai puţin;
32. Nu vă aşezaţi înfometaţi la masă;
33. Beţi un pahar cu apă înainte de masă, pentru a reduce pofta de mâncare;
34. Consumul de lichide, chiar şi în timpul mesei, reduce apetitul;
35. Nu “atacaţi” farfuria vecinului de masă, ci limitaţi-vă doar la propria porţie;
36. O saună sau o baie cu abur ajută la eliminarea lichidelor din organism;
37. După masă, nu mergeţi direct pe canapea. Faceţi o plimbare;
38. Notaţi într-un carneţel tot ce mâncaţi. Seara vi se va părea că aţi mâncat mult, iar a doua zi veţi reduce porţiile sau frecvenţa meselor;
39. Mergeţi cu bicicleta, şi nu cu maşina, de câte ori aveţi ocazia sau folosiţi o bicicletă medicinală; 40. Urcatul pe scări arde de 100 de ori mai multe calorii decât o plimbare;
41. Respectaţi un orar strict de masă;
42. Mestecaţi mâncarea foarte bine, pentru a uşura digestia; 43. Eliminaţi stresul, măcar în timpul mesei. Vă va pica mai bine mâncarea;
44. Sărutaţi-vă partenerul sau partenera cât mai frecvent. Într-o oră de sărutări ardeţi peste 300 de calorii;
45. Cel puţin o dată pe săptămână, nu mai mâncaţi după ora 19.00;
46. Mestecaţi gumă în timp ce gătiţi. Veţi gusta mai rar din mâncare;
47. Spălaţi-vă pe dinţi după fiecare masă, pentru a neutraliza gusturile;
48. Renunţaţi la băuturile alcoolice, pentru că sporesc pofta de mâncare;
49. Concentraţi-vă asupra mâncării şi nu faceţi altceva în timpul mesei. Nu e bine pentru digestie;
50. Consumaţi cât mai des supe şi băuturi calde. Dau o senzaţie mai mare de saturaţie.

Mişcarea e cea mai bună metodă pentru slăbit

Dacă faceţi mişcare sau activităţi sportive, contribuiţi inevitabil la “topirea” caloriilor acumulate în perioada vacanţei de iarnă. Cu ajutorul bicicletei şi al jogging-ului puneţi sângele în mişcare şi favorizaţi arderea grăsimilor. Mai mult, e bine să ştiţi că trei partide de sex pe săptămână elimină cel puţin 1.250 de calorii. De asemenea, nu uitaţi că e mai indicat să ieşiţi cu prietenii sau cu prietenele la un fotbal, şi respectiv, la piscină, în loc să vizionaţi un meci sau un film la televizor. Iar dacă vă place să dansaţi, nu ezitaţi să vă înscrieţi la cursuri de specialitate. Acestea vă pot ajuta să vă menţineţi în formă, mai ales că într-o singură oră de dans veţi reuşi să ardeţi aproximativ 400 de calorii.

Ştiaţi că…

Pe lângă faptul că reduce cu 50% riscul apariţiei unor boli coronariene, mersul pe bicicletă, fie el în aer liber sau la sală, reprezintă una dintre cele mai bune metode de a scăpa de kilogramele în plus, de a avea picioare frumoase şi de a vă menţine în formă? Potrivit specialiştilor în fitness, acest tip de mişcare este recomandat persoanelor de toate vârstele, cu o condiţie: fiecare trebuie să-şi adapteze ritmul de pedalare la propria stare fizică. Se poate începe cu reprize de 10 – 15 minute şi se poate ajunge treptat chiar şi la o oră de pedalare. Numărul de calorii pierdute variază în funcţie de ritm şi de durata exerciţiului, între 200 şi 1.200.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE