8 trucuri ca să ţii gripa şi viroza departe

Pe multe dintre ele poate le-ai încercat, pe altele nu. Nu strică să ţi le reaminteşti şi să le şi respecţi, dacă vrei să nu se prindă de tine gripa, răceala sau virozele.
1. Gândeşte pozitiv. Specialiştii afirmă că oamenii pozitivi riscă mai puţin să se îmbolnăvească decât ceilalţi. De ce? Fiindcă producţia de citokină, o proteină responsabilă cu reglarea sistemului imunitar, este mai crescută la cei care au o atitudine pozitivă.
2. Fă exerciţii fizice în mod regulat. Studii recente realizate de cercetătorii americani au concluzionat că riscul de a răci creşte la cei care nu sunt activi. De ce? Pentru că la fiecare activitate fizică susţinută numărul celulelor imunitare creşte.
3. Spală-te cât mai des pe mâini. Medicii consideră că spălatul pe mâini echivalează aproape cu un vaccin. De ce? Fiindcă prin spălatul mânilor, dacă ai venit în contact cu microbii, aceştia nu vor pătrunde în organism. Spălatul trebuie să se facă timp de 20 de secunde cu apă caldă şi săpun, ca să aibă efect. Evită formulele antimicrobiene, folosind gelurile pe bază de alcool.
4. Consumă iaurt. Probioticele pe care le conţine favorizează sănătatea sistemului imunitar. De ce? Un studiu recent a arătat că cei care au consumat suplimente alimentare cu probiotice au avut de două ori mai puţine probleme respiratorii faţă de cei care nu le-au luat.
5. Mănâncă fructe şi legume colorate. Rezultatele studiilor au dovedit că legumele şi fructele viu colorate stimulează mai bine imunitatea faţă de alte suplimente. De ce? Fiindcă acestea conţin cantităţi mari de antioxidanţi cu rol de apărare a organismului împotriva agenţilor patogeni. Consumul a opt porţii pe zi te ajută să ai un bun sistem imunitar.
6. Creşte cantitatea de vitamina D. Cercetătorii au stabilit că cei care au în sânge o cantitate crescută de vitamina D rezistă mai bine unei infecţii respiratorii faţă de ceilalţi. De ce? Fiindcă această vitamină este esenţială organismului nostru, având un rol important în activitatea celulară şi acţionând ca un hormon. Cantitatea ar trebui să fie cuprinsă între 200 şi 500 de unităţi de pe zi.
7. Consumă alimente bogate în vitaminele B. Se ştie că injecţiile cu vitamina B12 stimulează imunitatea, dar este suficient să consumi şi alimente bogate în aceste vitamine (cereale integrale, arahide, legume verzi, fasole uscată, dovleac, ciuperci, fructe, în special portocale şi caise, carne, măruntaie, peşte, lapte, ouă). De ce? Fiindcă vitaminele B ajută la producerea de celule noi roşii, responsabile cu transportul oxigenului către celule.
8. Fă o cură de plante medicinale. Se cunosc deja plantele care au capacitatea de a întări sistemul imunitar: cătina, măceşul, coacăzul. De ce? Pentru că fructele acestor plante sunt o sursă imensă de vitamina C, mult mai mare decât citricele, crescând rezistenţa organismului la infecţii. Ele conţin şi flavonoide şi oligoelemente. Se pot consuma împreună cu mierea de albine, un impecabil antibiotic natural.

Abonați-vă la ȘTIRILE ZILEI pentru a fi la curent cu cele mai noi informații.

ABONEAZĂ-TE