Activităţi recreative de vară şi pericolele lor: cum le prevenim?

Oportunităţile de ocupare a timpului, în natură, pot deveni o sursă inepuizabilă de energie, sănătate şi vigoare, dacă ştim cum să prevenim insolaţia, principalul pericol al verii, şi cum să evităm riscurile de îmbolnăvire specifice activităţii recreative pe care alegem să o desfăşurăm în mini-vacanţă de weekend sau în concediu.
Plaja
Vara este, prin excelenţă, anotimpul în care marea devine destinaţia ideală pentru băile de soare şi apă şi pentru cura marină cu aerosoli.
Principalul pericol: arsurile solare
Cum îl prevenim? Trebuie să avem grijă să ne expunem la soare doar în intervalele orare recomandate, dimineaţa până la ora 10.00 şi după-amiaza, numai după orele 16.00. În plus, se recomandă aplicarea unei creme cu factor de protecţie de cel puţin 15, cu acţiune dublă (împotriva razelor UVA şi UVB), înainte de prima expunere la soare şi pe parcursul şederii la plajă, după ce intrăm în apă sau dacă transpirăm abundent. Pălăriile cu boruri mari, ochelarii de soare şi umbrelele de plajă sunt accesorii care nu trebuie, nici ele, să lipsească pentru a preveni arsurile solare.
Drumeţiile
Fie că alegem să ne aventurăm pe cărări de munte sau să ne plimbăm pe dealuri, drumeţiile sunt o modalitate excelentă de a evada din cotidian, de a face mişcare şi de a ne bucura de frumuseţile naturii.
Principalul pericol: înţepătura de capuşă
Cum îl prevenim? În sezonul cald, când temperaturile ne îndeamnă să alegem îmbrăcăminte mai sumară, riscul de a fi înţepat de o căpuşă este mai mare. Când vă plimbaţi prin zone împădurite sau ierboase, care găzduiesc colonii mari de căpuşe, purtaţi pantaloni lungi, încălţăminte închisă care să acopere o mare parte a labei piciorului, şosete şi o bluză cu mâneci lungi. Pe cât posibil, mergeţi pe cărări cunoscute şi nu vă aventuraţi prin zone cu iarbă foarte înaltă. Folosiţi un repelent de insecte, în cantitatea optimă (aceasta este specificată, de obicei, pe ambalaj). La întoarcere, cercetaţi-vă amănunţit şi cu atenţie corpul şi faceţi imediat duş. Hainele pe care le-aţi purtat în timpul drumeţiei trebuie scuturate bine afara (nu în casă), apoi spălate.
Piscina şi ştrandul
Dacă timpul liber nu ne permite să ajungem la mare, atunci ne putem răcori şi bronza în oraş, mergând la strand sau la piscină.
Principalul pericol: infecţii (cutanate, oculare etc.)
Cum îl prevenim? Nu vă lăsaţi păcăliţi de mirosul puternic de substanţe chimice: o piscină curată şi sigură nu trebuie să emane mirosuri! Acel miros puternic este dat de cloramine (atenţie, nu de dezinfectanţii pe bază de clor!), care sunt rezultatul interacţiunii dintre clor şi contaminanţii rezultaţi de la înotători (transpiraţie, urină, uleiuri de pe corp etc.). Nu intraţi într-o piscină dacă nu reuşiţi să vedeţi fundul acesteia şi, înainte de a intra, inspectaţi plăcile de faianţă de pe marginea ei: acestea nu trebuie să fie lipicioase sau cleioase. Evitaţi să înghiţiţi apa din piscină, pentru a limita riscurile de infectare şi spălaţi-vă corpul cu apă şi săpun înainte de intra în apă – astfel, vă veţi asigura că nu introduceţi în apă alte bacterii şi veţi fi mai feriţi de infecţii, atât dvs., cât şi ceilalţi înotători.
 
Picnicul
Un grătar la iarbă verde este, fără doar şi poate, o manieră excelentă de a ne petrece timpul cu prietenii şi de a ne relaxa, în zilele călduroase de vară.
Principalul pericol: toxiinfecţiile alimentare
Cum îl prevenim? Vedeta picnicului la iarbă verde este mâncarea, însă condiţiile în care aceasta este transportată şi preparată pot face diferenţa dintre o zi reuşită, cu prietenii, şi una încheiată în cabinetul medicului. Cumpăraţi alimentele chiar înainte de a porni către locul de picnic şi luaţi la dvs. o geantă frigorifică pentru a păstra produsele din carne. La temperaturi ridicate, pentru ca bacteriile de pe suprafaţa unei bucăţi de carne crudă să prolifereze nu este nevoie decât de 20 minute! Aşa că, nu lăsaţi carnea nepreparată în afara genţii frigorifice, deoarece riscul de îmbolnăvire creşte, cu fiecare minut.
Folosiţi, pentru prepararea hranei, doar ustensilele aduse special de acasă şi nu improvizaţi cu ce găsiţi la faţa locului. De asemenea, fructele şi legumele trebuie spălate cu aceeaşi rigurozitate ca atunci când le consumaţi acasă: luaţi la dvs. apă curată, special, pentru spălarea acestora.
Luaţi întotdeauna apa potabilă la dvs. şi abţineţi-vă să beţi apă din surse care pot fi contaminate. Rămâneţi permanent hidrataţi şi nu faceţi excese: temperaturile ridicate nu sunt deloc mediul propice pentru un consum exagerat de hrană şi de alcool.
Vezi mai multe activităţi recreative şi pericolele lor pe site-ul medicpentrutine.ro

Urmărește-ne pe Google News