Ce ascunde pofta de dulce
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Urmărește Libertatea in Google Discover
Pofta de dulce poate avea diverse cauze, însă cea mai des întâlnită e lipsa unui program alimentar ordonat ca ore şi combinaţii alimentare corecte. Dietele fade care sunt “la modă” promovează renunţarea la carbohidraţi (pâine, fructe) şi aportul excesiv de proteine, iar rezultatul e mereu acelaşi: pofta de dulce, ca urmare a instalării hipoglicemiei. Dacă dieta urmată conţine glucide şi totuşi pofta de dulce persistă, mergi la medic. El îţi poate recomanda suplimente alimentare cu rol în reglarea nivelului glicemiei.
O carenţă mare de mangan
Manganul e un microelement a cărui carenţă poate modifica abilitatea organismului de a produce insulină. Manganul este nutrientul care asistă procesele de transport şi metabolizare a glucozei spre fluxul sangvin.
Necesarul zilnic: un supliment de 10 mcg de mangan în cadrul unei diete echilibrate poate ameliora pofta de dulce. Acest microelement important se găseşte în cereale, leguminoase, nuci, ceai, cafea.
Prea puţin crom
Cromul e un microelement cu rol în reglarea glicemiei, fiind implicat şi el în producţia de insulină.
Necesarul zilnic de crom variază între 50 şi 200 mcg (picolinatul de crom este cea mai obişnuită formă de comercializare a lui). Alimentele bogate în crom sunt: broccoli, ciupercile, cerealele. O dietă bogată în fibre scade absorbţia cromului.
Lipsa magneziului
Magneziul este un mineral esenţial, mai ales în această eră a oboselii, stresului, insomniei, atacului de panică, hiperactivităţii. Toate acestea înseamnă consum suplimentar de magneziu. Prin intermediul adrenalinei, organismul traduce aceste stări în situaţii consumatoare de energie. Din acest motiv, prima tentaţie e să consumăm un aliment reconfortant, care să producă rapid o stare de bine şi care este, invariabil, un desert, ceva dulce.
Necesarul zilnic de magneziu este de 300-400 mg; el poate fi obţinut din cereale integrale, seminţe şi nuci nesărate şi neprăjite şi legume cu frunze verzi.
![Aici se duc banii din televiziune! Intrați în vila de lux cu 7 camere a familiei Fodor: Au un măslin uriaș în curte și bucătărie de 22 mp [30 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/p_Wk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlL2U4bU1CcVB3RzU2S2txdDk1ck1xVmdoQ05RTzgxYTg5U2sxemUwWE4uanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
![Raiul pe pământ! Cum arată casa cu 5 camere a Mirelei Vaida: Living cu perete de sticlă spre pădure și piscină de 30.000 € [27 FOTO]](https://images.libertatea.ro/1/zgXk9ljaHR0cHM6Ly9hcGktd2lkZ2V0cy5yaW5naWVyLnJvL3N0b3JhZ2UvdXBsb2Fkcy9hcnRpY2xlLzlocWV1SVFQTU5YSGFPdVJ5dEhmRnhFdU5tZWk1cmNRUWR1YzZzYlcuanBnkZMFzQHgzQEw3gABoTEE)
